قاتل خاموش زندگیتان را بشناسید!

به گزارش مجله خبری نگار/جماران،فشار خون بالا از هر سه بزرگسال یک نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد و از هر پنج نفر فقط یک نفر آن را کنترل می‌کند.

تاسکین خان، مسئول پزشکی سازمان جهانی بهداشت، تخمین می‌زند که اگر نرخ کنترل بیماری در سطح جهان افزایش یابد، می‌توان تا سال ۲۰۵۰ جان ۷۶ میلیون نفر را نجات داد.

فشار خون بالا منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی می‌شود.

او به خان توصیه کرد با اجتناب از سیگار، نمک، کم خوابی و استرس، فشار خون را کنترل کند.

قاتل خاموش

وی افزود: فشار خون بالا به دلیل اینکه هیچ علامتی ایجاد نمی‌کند، "قاتل خاموش" نامیده می‌شود و کاملا طبیعی است که به طور ناگهانی متوجه شوید که از فشار خون بالا رنج می‌برید و فشار خون بالا منجر به شرایط کشنده‌ای مانند حمله قلبی و سکته مغزی.

دکتر تاسکین خان توضیح داد که در بدن شما عروقی به نام شریان‌ها وجود دارد و این شریان‌ها خون اکسیژن دار را به اندام‌های شما منتقل می‌کنند هنگامی که فشار خون بالا رخ می‌دهد، این شریان‌ها را ضخیم می‌کند یا آنها را سفت می‌کند یا لخته‌های کمتری در آنها وجود دارد. این لخته‌ها در واقع به قلب یا مغز می‌روند و باعث حمله قلبی و سکته می‌شوند.

نکاتی برای کنترل فشار خون

دکتر خان پیشنهاد می‌کند به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید، در صورت تشخیص فشار خون بالا به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و دارو‌های خود را طبق دستور مصرف کنید.

توصیه می‌کند از چهار عامل زیر اجتناب کنید:

سیگار کشیدن:

سیگار یک عامل خطر مهم برای ابتلا به فشار خون بالا است، زیرا سیگار کشیدن مواد شیمیایی را در جریان خون آزاد می‌کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون می‌شود، سیگار کشیدن به پوشش رگ‌های خونی آسیب می‌رساند که منجر به تجمع سریع چربی می‌شود. رسوبات (آترواسکلروز)، که می‌تواند شریان‌ها را مسدود کند و فشار خون بالا را افزایش دهد.

استعمال دخانیات سطح اکسیژن خون را کاهش می‌دهد که قلب را مجبور می‌کند برای تامین اکسیژن بافت‌ها بیشتر کار کند، که باعث افزایش فشار خون می‌شود، بنابراین برای کنترل فشار خون بالا، علاوه بر تغییر سبک زندگی و مصرف سیگار، باید سیگار را ترک کنید دارو‌هایی که پزشکان برای کاهش خطرات قلب و عروق تجویز می‌کنند.

نمک

مصرف بیش از حد نمک با فشار خون بالا مرتبط است، زیرا باعث احتباس آب در بدن می‌شود که باعث افزایش حجم گردش خون در رگ‌های خونی می‌شود. این مایع اضافی به دیواره رگ‌ها فشار بیشتری وارد می‌کند و به مرور زمان باعث افزایش فشار خون می‌شود.
فشار خون

فشار خون بالا به قلب فشار وارد می‌کند و می‌تواند به رگ‌های خونی آسیب برساند و خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیوی را افزایش دهد.

کاهش مصرف نمک با اجتناب از غذا‌های فرآوری شده، محدود کردن نمک اضافه شده در پخت و پز، و انتخاب جایگزین‌های کم سدیم می‌تواند به مدیریت موثر سطح فشار خون، همراه با سایر انتخاب‌های سبک زندگی سالم و درمان‌های پزشکی در صورت لزوم کمک کند.

خواب

نداشتن خواب کافی می‌تواند با برهم زدن ریتم طبیعی بدن و تأثیر بر سطح هورمون ها، به افزایش فشار خون کمک کند، زیرا خواب به تنظیم هورمون‌های استرس مانند کورتیزول که در تنظیم فشار خون نقش دارند، کمک می‌کند. کمبود خواب یا اختلالات خواب مانند آپنه خواب می‌تواند فعالیت سیستم عصبی را افزایش داده و باعث فشار خون بالا شود.

خواب ناکافی ممکن است عملکرد رگ‌های خونی را مختل کند و التهاب را افزایش دهد که به مرور زمان فشار خون را افزایش می‌دهد. اولویت دادن به خواب کافی و با کیفیت از طریق زمان خواب ثابت، ایجاد یک محیط خواب مطلوب و درمان اختلالات خواب به کنترل فشار خون و ارتقای سلامت کلی قلب و عروق کمک می‌کند.

فشار:

بدن هنگام استرس، هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌کند که به طور موقت ضربان قلب را افزایش داده و رگ‌های خونی را منقبض می‌کند و منجر به فشار خون بالا می‌شود.

استرس مزمن با حفظ سطوح بالای این هورمون‌ها و افزایش التهاب که می‌تواند به دیواره رگ‌های خونی آسیب برساند، در درازمدت می‌تواند به فشار خون بالا کمک کند.

مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های تمدد اعصاب، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و کمک گرفتن از عزیزان یا متخصصان می‌تواند به کاهش تاثیر آن بر فشار خون و سلامت کلی قلب و عروق کمک کند. مدیریت موثر استرس برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا بسیار مهم است.