همه چیز درمورد رژیم تخم مرغ+مزایا و معایب

به گزارش مجله خبری نگار،تخم مرغ یکی از پروتئین‌هایی است که برای کاهش وزن بسیار موثر است، و کمک شایانی به سیستم ایمنی بدن می‌کند تخم مرغ آبپز و خواص معجزه آسای آن بسیار فراوان است، به طوریکه یک روز را درجهان به نام خود ثبت کرده است ۹ اکتبر روز جهانی تخم مرغ است.

خواص تخم مرغ پخته:

*پیشگیری از افتادگی پوست

*کاهش چربی خون

*کمک به کاهش وزن

*شادابی و سلامت پوست و مو

*کاهش بیماری‌های قلبی

*کاهش استرس و اضطراب

*سرشار از امگا ۳ و ۶

*عضله ساز

رژیم تخم مرغ پخته:

رژیم تخم مرغ پخته یک رژیم بسیار عالی است، که قول کاهش وزن را به افراد می‌دهد. در این رژیم به مدت چند روز وعده‌های غذایی تخم مرغ آبپز سفت به همراه سبزیجات و میوه‌ها استفاده می‌شود.

انواع رژیم تخم مرغ آبپز:

یکی از انواع رژیم‌های تخم مرغ آبپز که باعث کاهش وزن ۱۱ کیلویی در طول چند هفته می‌باشد. دراین رژیم دو وعده میوه و کربوهیدارات و کالری کمی مصرف می‌شود؛ و به کاهش وزن سرعت بیشتری می‌بخشد؛ و استخوان‌ها و مو ورا تقویت می‌کند.

برنامه رژیم تخم مرغ:

*صبحانه:

۱ عدد تخم مرغ همراه با سبزیجات بدون نشاسته (گوجه فرنگی) +مارچوبه +۱ عدد میوه کم کالری مثل انگور

*ناهار:

۱ عدد تخم مرغ آب پز+سبزیجات کم کالری+وعده غذایی مثل گوشت یا پروتئین.

*شام:

۱ عدد تخم مرغ + سبزیجات و یک کف دست نان حدود ۷۵ گرم

با عمل کردن به این رژیم و ورزش خیلی کم مثل پیاده روی یا ایروبیک می‌توانید نتایج درخشانی را به دست آورید؛ و در طول چند هفته ۱۱ کیلو از وزن شما کاسته می‌شود.

غذا‌های مجاز در این رژیم:

*آب، چای، قهوه بدون شکر

*پروتئین‌هایی مانند ماهی، گوشت قرمز و پروتئین مرغ

*سبزیجات بدون نشاسته مانند بروکلی+فلفل دلمه ای+اسفناج+گوجه فرنگی+سیر+ریحان+زردچوبه+پونه کوهی

*انواع میوه‌ها شامل، پرتقال، هندوانه، تمشک، گریپ فرود، لیمو ترش، لیمو شیرین و هر میوه‌ای که کالری کمی داشته باشد.

*روغن‌ها شامل روغن نارگیل، کره به مقدار خیلی کم

*لبنیات کم چرب شامل شیر، ماست و پنیر کم چرب مجاز است.

غذا‌های ممنوع در این رژیم:

*شکر، نوشابه و مواد حاوی قند و شور

*فست فود

*سبزیجات حاوی نشاسته مانند سیب زمینی، ذرت، نخود فرنگی،

*کربوهیدرات‌ها شامل آناناس، موز، انبه، میوه‌های خشک شده، غلات، انواع پاستا ها، نان جو

*غذا‌های فرآوری شده شامل چیپس، پفک، کلوچه، شیرینی‌های قنادی ها، فست فود

*نوشیدنی‌های حاوی قند و شکر فراوان شامل نوشابه و نوشیدنی‌های ورزشی آبمیوه‌های شرکتی

چگونه رژیم تخم مرغ باعث کاهش وزن می‌شود؟

تخم مرغ آبپز و خواص معجزه آسای آن، رژیم غذایی تخم مرغ پخته حاوی کالری کمی است؛ و کالری مصرفی کمتر از میزان سوزانده شده در بدن را ایجاد می‌کند.. این رژیم کربوهیدرات ناچیزی دارد که در کاهش وزن تاثیر بسیار مفیدی ایجاد می‌کند؛ و در طول ۲۰ هفته کاهش وزن چشمگیری برای افراد ایجاد می‌کند ولی اگر این رژیم را کنار بگذارید باعث برگشت وزن به حالت قبلی می‌شود.

فواید رژیم تخم مرغ:

رژیم تخم مرغ پخته حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها است و برای سلامت بدن ضروری هستند، کاهش استفاده از غذا‌های فست فودی، نوشیدنی‌های حاوی قند بالا و… یکی از فواید بسیار مهم این رژیم است.

مضرات رژیم تخم مرغ:

*محدود کننده است و تنوع ندارد.

*از هر غذایی به اندازه یک کف دست مجاز به مصرفش هستید.

*رژیم بسیار سخت و چالشی است.

*خطر کمبود مواد غذایی را دارد.

*کمبود غلات و فیبر‌ها و انواع ویتامین‌ها می‌تواند مشکلاتی را برای بدن ایجاد کند.

*تخم مرغ جزء غذا‌هایی است که کلسترول را افزایش می‌دهد در مصرف آن دقت کنید.

سخن پایانی:

رژیم تخم مرغ پخته عاملی برای کاهش وزن در کوتاه مدت است، هرچند بسیار محدود کننده است وبسیار سخت است، و باعث می‌شود عادت سالمی را در خودتان ایجاد کنید و از مصرف غذا‌های فرآوری شده دوری کنید؛ و شکر را از زندگی خود حذف کنید.

منبع:ماه سرا