به گزارش مجله خبری نگار،برنامههای صبحگاهی ما میتواند به طور قابل توجهی بر روز ما تأثیر بگذارد. برخی کارها وجود دارد که افراد موفق هرگز در صبح انجام نمیدهند.
در اینجا یک لیست از هشت عادت صبحگاهی وجود دارد که اگر به دنبال موفقیت هستید، باید از آنها دوری کنید.
۱) چرت نمیزنند
افراد موفق اهمیت شروع خوب روز را میدانند و چرت زدن بخشی از آن نیست.
بیدار شدن اولین کار روز است و با چرت زدن، اساساً در اولین کار خود شکست میخورید. این میتواند یک اثر منفی برای بقیه روز شما ایجاد کند.
علاوه بر این، چرت زدنها استراحت باکیفیت نیست. این میتواند منجر به بیحالی شود که در طول روز ادامه دارد و بهرهوری شما را مختل کند؛ بنابراین اگر به دنبال موفقیت هستید، در مقابل چرت زدن صبحگاهی مقاومت کنید. روز خود را با یک نکته مثبت شروع کنید.
۲) صبحانه را حذف نمیکنند
افراد موفق ارزش تغذیه مناسب را به خصوص در ابتدای روز درک میکنند. روانشناسی با تأکید بر اهمیت صبحانه در تأمین سوخت بدن و مغز ما برای وظایف پیش رو، این موضوع را تأیید میکند.
اگر برای صرفه جویی در وقت صبحانه را حذف میکنید، بهتر است در این مورد تجدید نظر کنید. افراد موفق میدانند که کمی وقت اضافی صرف یک وعده غذایی مغذی میتواند در طول روز به میزان قابل توجهی نتیجه دهد.
۳) آنها فورا تلفن خود را چک نمیکنند
وسوسه انگیز است که اول صبح گوشی خود را چک کنید. ایمیلها، رسانههای اجتماعی، اخبار؛ اما افراد موفق از این کار اجتناب میکنند.
تحقیقات نشان میدهد که ۸۰ درصد از کاربران گوشیهای هوشمند در عرض ۱۵ دقیقه پس از بیدار شدن گوشیهای خود را چک میکنند. این میتواند منجر به افزایش سطح استرس و ذهنیت واکنشی به جای فعالانه شود.
از طرف دیگر افراد موفق ارزش شروع روز را با ذهنی روشن درک میکنند. آنها صبحهای خود را برای تمرکز حواس و برنامهریزی اختصاص میدهند.
۴) از سلامت جسمانی خود غافل نمیشوند
افراد موفق میدانند که سلامت جسمانی برای ذهن و بهره وری بسیار مهم است. به همین دلیل است که بیشتر آنها یک برنامه ورزشی صبحگاهی دارند.
چه یک دویدن سریع، یک جلسه یوگا یا یک تمرین تمام عیار، آنها فواید جریان یافتن خون خود را در اوایل روز درک میکنند. ورزش اندورفین را آزاد میکند، تقویت کننده خلق و خوی طبیعی بدن است، و همچنین به تقویت تمرکز و چابکی ذهنی کمک میکند.
بنابراین، اگر عادت دارید از تمرین صبحگاهی خود برای چند دقیقه بیشتر در رختخواب صرف نظر کنید، ممکن است بخواهید تجدید نظر کنید. اولویت دادن به سلامت جسمانی در صبح میتواند باعث ایجاد یک روز پر انرژیتر و پربارتر شود.
۵) عزیزانشان را فراموش نمیکنند
شلوغی صبحگاهی اغلب میتواند به این معنا باشد که از افرادی که بیشتر به آنها اهمیت میدهیم غفلت میکنیم. ما آنقدر مشغول آماده شدن برای روز خود هستیم که فراموش میکنیم با عزیزان خود ارتباط برقرار کنیم. اما افراد موفق ارزش این روابط را میدانند و حتی در صبحهای پرمشغله خود برای آنها وقت میگذارند.
این میتواند به سادگی یک صبحانه مشترک، یک مکالمه کوتاه یا یک در آغوش گرفتن سریع قبل از بیرون رفتن از در باشد.
این لحظات ارتباط نه تنها روابط را تقویت میکند، بلکه باعث تقویت عاطفی نیز میشود و اثر مثبتی برای بقیه روز ایجاد میکند.
به یاد داشته باشید، موفقیت فقط در مورد دستاوردهای حرفهای نیست. این همچنین در مورد حفظ روابط قوی و کامل است؛ و این با نحوه برخورد ما با عزیزانمان در صبح شروع میشود.
۶) منفیبافی نمیکنند
صبحها گاهی اوقات میتوانند موجی از افکار منفی و نگرانی در مورد روز پیش رو را به همراه داشته باشند.
اما افراد موفق راهی برای مدیریت این افکار منفی دارند. آنها بر قدردانی و تأییدات مثبت تمرکز میکنند و توجه خود را به چیزهای خوب در زندگی خود و نتایج مثبتی که میخواهند در زندگی خود به دست آورند معطوف میکنند.
این تغییر در طرز فکر میتواند تفاوت واقعی ایجاد کند. این نه تنها به آرام کردن نگرانیها و ترسها کمک میکند، بلکه اثر مثبتی را برای روز ایجاد میکند که میتواند منجر به افزایش بهره وری و موفقیت شود.
۷) روز خود را بدون برنامه شروع نمیکنند
افراد موفق ارزش برنامه ریزی را درک میکنند. بدون یک ایده روشن از آنچه باید انجام شود، روز میتواند به سرعت تبدیل به هرج و مرج و غیرمولد شود.
داشتن یک برنامه، چه یک لیست ساده یا یک برنامه دقیق، به روز جهت میدهد. این به اولویت بندی وظایف، مدیریت موثر زمان و حفظ تمرکز بر آنچه واقعاً مهم است کمک میکند.
بنابراین، صبح خود را با برنامه شروع کنید. این نه تنها به شما احساس کنترل بر روزتان میدهد، بلکه به موفقیت شما نیز کمک شایانی میکند.
۸) سلامت روان خود را نادیده نمیگیرند
مهمتر از همه، افراد موفق اهمیت سلامت روان را درک میکنند. آنها میدانند که سلامت عاطفیشان به اندازه سلامت جسمی یا مهارتهای حرفهایشان برای موفقیت بسیار مهم است؛ بنابراین در برنامه صبحگاهی خود زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص میدهند. این میتواند به صورت مدیتیشن، یادداشت روزانه یا صرفاً آرام نشستن با یک فنجان قهوه باشد. این لحظات مکث و تأمل میتواند برای حفظ تعادل و مدیریت استرس فوق العاده مفید باشد.
نادیده گرفتن سلامت روان شما میتواند منجر به فرسودگی شغلی و کاهش بهره وری شود. بنابراین، آن را در اولویت برنامه صبحگاهی خود قرار دهید. این سرمایه گذاری روی خودتان است که در هر زمینهای از زندگی شما نتیجه خواهد داد.