تنظیم آب خوردن افطار تا سحر

بهتر است میزان آب خوردن خود را در طول شب تنظیم کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، تشنگی یا در حقیقت کم آب شدن بدن حین روزه‌داری چالش مهمی است، اما پر کردن معده با آب در زمان سحری هم فکر خوبی برای رفع این مشکل نیست. اگر معده خود را از آب پر کنید، این کار نتیجه‌ای جز مشکل گوارشی و حال بد حین خواب ندارد. پس بهتر است میزان آب خوردن خود را در طول شب تنظیم کنید.

این کار را با ۲ لیوان آب ساعتی بعد از افطار شروع کنید و تا زمان خواب، هر یک ساعت یک لیوان آب بخورید.

شما باید تا زمان رفتن به رختخواب، ۶ لیوان آب خورده باشید.

در زمان سحری هم ۲ لیوان آب کافی است. به این ترتیب شما در طول روز ۸ لیوان آب خورده‌اید که معمولآً کافی است.

فراموش نکنید که چای و قهوه آب بدن را از بین می‌برند و نباید از آن‌ها برای تأمین آب بدن‌تان استفاده کنید. اگر خیلی به چای وابستگی دارید کمرنگ میل کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری