به گزارش مجله خبری نگار، ممکن است یکی از نزدیکان شما (همسر، فرزند و …) به اختلال دوقطبی مبتلا باشد و بخواهید به او کمک کنید، اما ندانید از کجا باید شروع کنید. شاید از رفتار او نا امید و ناراحت شوید و ندانید که چه واکنشی باید نشان دهید. در ادامه این مطلب با ۱۱ روش برای کمک به بیمار دو قطبی آشنا میشوید.
شاید دوست داشته باشید به دیگران بگویید چطور مشکل شان را حل کنند، اما گاهی فقط باید شنونده باشید. گاهی عزیزان تان فقط میخواهند به حرفهای شان گوش کنید و نیازی به نظر شما ندارند.
در عوض به آنها بگویید که همیشه هستید و هر وقت بخواهند میتوانند با شما صحبت کنند. شاید همیشه تمایلی به حرف زدن نداشته باشند، اما بودن شما آنها را دل گرم میکند.
یادتان باشد که بیماران دوقطبی میتوانند زندگی موفق و کاملی داشته باشند. به همسرتان بگویید که این اختلال مشکل بزرگی نیست و میتواند جلوی آن بایستد.
او را تشویق به ادامه روند درمان خود و مراجعه به روانشناس و روانپزشک کنید
با هم به سینما و کافه بروید و در پارک قدم بزنید. ارتباط اجتماعی، مخصوصا در شرایطی که همسرتان افسرده باشد، اهمیت بسیار زیادی دارد. ممکن است او خودش را منزوی کند و مشکلش شدیدتر شود.
حتی اگر دعوت شما را رد میکند باز هم تلاش کنید. با این کار متوجه میشود که برایتان مهم است. احتمالا کم کم به تلاشتان واکنش مثبت نشان میدهد و از شما تشکر میکند.
اجازه ندهید عزیزتان به تنهایی فرایند درمان را طی کند. حمایت شما به موفقیت درمان او کمک میکند. به هر شکلی که دوست دارد با او همراهی کنید. میتوانید در کارهای زیر به او کمک کنید:
پیدا کردن روانپزشک و روانشناس خوب
وقت گرفتن و مراجعه به مشاور
دنبال کردن برنامهی درمان
او را به مصرف داروهایش تشویق کنید. ممکن است با بهتر شدن و یا به دلیل عوارض جانبی، مصرف دارو را قطع کند. اگر دارو او را اذیت میکند، از روانپزشک بخواهید داروی دیگری را جایگزین کند.
ممکن است همسر شما در طول دورهی شیدایی، عجیب و وقیحانه رفتار کند و یا در طول افسردگی، حساس و بد اخلاق شود.
یادتان باشد که در این زمانها او واقعا خودش نیست و نشانههای بیماری باعث بروز رفتارهای نامناسب میشوند. پس آرامش خود را حفظ کنید و به این رفتارها واکنش نشان ندهید.
گاهی تشخیص نزدیک شدن به دوره شیدایی برای همسرتان سخت است. شاید بگوید خوب است، اما شما باید مراقب نشانههای اختلال باشید. نشانههای شیدایی شامل موارد زیر است:
کم خوابیدن
زیاد و سریع حرف زدن
انجام دادن کارهای خطرناک مثل رانندگی با سرعت زیاد یا ولخرجی کردن
اگر متوجه نزدیک شدن دورهی شیدایی شدید، میتوانید از روانپزشک برای پیش گیری از شروع دوره کمک بگیرید.
با توجه به نشانههای زیر، دورهی افسردگی را نیز میتوانید پیش بینی کنید:
تمایل کمتر به تعاملات اجتماعی
مشکلات خواب (مثل بی خوابی یا زیاد خوابیدن)
بی انرژی بودن
غمگین و ناراحت بودن
در این شرایط همسرتان را به پیاده روی تشویق کنید. به او کمک کنید به جنبههای مثبت زندگی تمرکز کند. اگر بهتر نشد، با روانپزشک تماس بگیرید.
یک برنامه منظم میتواند به ثبات خلقی همسرتان کمک کند. استراحت بسیار مهم است، زیرا مختل شدن خواب میتواند آغازگر نشانهها باشد. او را به خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مشخص تشویق کنید.
عوامل استرس زا مانند از دست دادن شغل میتوانند آغازگر نوسانات خلقی باشند. شما نمیتوانید عزیزتان را از تمام اتفاقات پر استرس دور کنید، اما میتوانید برای مقابله با استرس به او کمک کنید.
او را به ورزش کردن تشویق کنید، با هم به کلاس یوگا بروید. این کار به هر دوی شما برای مقابله با چالشهای اختلال دوقطبی کمک میکند.
حتی کارهای ساده و روزمره هم برای یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی سخت به نظر میرسد. از او بپرسید که چطور میتوانید به او کمک کنید. اگر برای خودتان غذا میپزید، برای او هم غذا بپزید و به خانه اش ببرید.
حضور یک فرد دوقطبی در زندگی تان میتواند بسیار سخت باشد. ممکن است شما به عنوان مراقب، افسرده یا بیمار شوید. اگر به نیازهای خودتان توجه نکنید، خسته خواهید شد. سعی کنید برای خودتان نیز زمان مشخصی را در نظر بگیرید. نقاشی بکشید، به موسیقی گوش دهید، یا کاری که دوست دارید را انجام دهید. با دوستان خود تفریح کنید و احساس گناه نکنید. اگر حالتان خوب نباشد نمیتوانید از عزیزتان مراقبت کنید.
منبع: عصر ایران