برای مهمانی‌های خاص با درست کردن این دسر شیک و بی نظیر همه را انگشت به دهان کنید

میوه تازه که در اوج فصل گرفته می‌شود، بهترین دسر است. این هلو‌ها را حتی با یک قاشق غذاخوری بستنی و سس توت شیرین‌تر کنید.

به گزارش مجله خبری نگار،بستنی وانیلی خود را با یک سس توت و غنی از آنتی اکسیدان تزیین کنید. به جای خامه از این سس توت بدون کالری، سالم و شیرین استفاده کنید.

این دستور غذا: بدون گوشت با کلسترول پایین، کم چرب، چربی اشباع شده پایین و کم سدیم می‌باشد.

مواد لازم

*۱ فنجان توت تازه (تمشک، توت فرنگی، یا ترکیبی)
*۲ قاشق غذاخوری عسل
*۱ قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
*۲ هلو، خرد شده و بریده شده
*۲ فنجان بستنی کم چرب وانیلی

طرز تهیه

*توت ها، عسل، آب لیمو را در مخلوط کن ترکیب کنید. مخلوط را پوره کنید.
*دانه‌ها را خارج کنید.
*۴ تکه هلو را در هر ۴ کاسه دسر قرار دهید و ۲/۱ فنجان بستنی را به هر کدام اضافه کنید. ترکیب را با سس توت تزیین کنید.

اطلاعات تغذیه

*کالری در هر وعده ۱۸۹
*چربی در هر وعده ۲ گرم
*چربی اشباع شده در هر وعده ۱ گرم
*چربی تک غیر اشباع در هر وعده ۰ گرم
*چربی چند غیر اشباع در هر وعده ۰ گرم
*پروتئین در هر وعده ۴ گرم
*کربوهیدرات در هر وعده ۳۹ گرم
*فیبر در هر وعده ۴ گرم
*کلسترول در هر وعده ۵ میلیگرم
*آهن در هر وعده ۰ میلیگرم
*سدیم در هر وعده ۴۶ میلی گرم
*کلسیم در هر وعده ۱۱۶ میلی گرم

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری