به گزارش مجله خبری نگار، اما تغییرات رژیم غذایی و مکملها به بهبود علائم آلوپسی آره آتا کمک میکند. حتی ممکن است شانس بهبودی را افزایش دهند. این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد رژیم غذایی و آلوپسی آره آتا بدانید، از جمله اینکه چه غذاهایی بخورید، از چه غذاهایی اجتناب کنید و چه مکملهای غذایی میتواند به توقف ریزش مو کمک کند، به شما میگوید.
آلوپسی آره آتا یک بیماری خود ایمنی است که به ریزش مو سکهای یا منطقهای نیز شناخته میشود. هنگامی که شما یک بیماری خود ایمنی دارید، سیستم ایمنی بدن شما نادرست عمل میکند و به سلولهای سالم بدن شما حمله میکند. در آلوپسی آره آتا، سیستم ایمنی به فولیکولهای مو حمله میکند (منافذ روی پوست که از طریق آن مو رشد میکند) و باعث ریزش مو میشود. حدود ۲% افراد در طول زندگی خود دچار آلوپسی آره آتا میشوند. معمولاً آلوپسی آره آتا باعث طاسی نقطهای یا ریزش مو در قسمتهای کوچک میشود. این نوع ریزش مو معمولاً روی پوست سر و سایر نواحی صورت مانند ریش یا ابرو اتفاق میافتد، اما این وضعیت میتواند هر قسمتی از بدن که در آن مو رشد میکند را تحت تأثیر قرار دهد. اکثر افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ریزش در مناطق کوچک یا طاسی خفیف را تجربه میکنند، اما برخی از افراد ریزش موی گسترده تری دارند.
بین ۱۰ تا ۶۶ درصد از افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا علائمی را در ناخنها نیز تجربه میکنند، از جمله سوراخ شدن ناخنها و یا زبر و برآمده شدن ناخن ها.
مانند سایر بیماریهای خود ایمنی، متخصصان کاملاً مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ایجاد آلوپسی آره آتا میشود، اما تصور میشود که یک محرک مانند استرس، یک بیماری یا واکسن باعث ایجاد آلوپسی آره آتا در افراد مستعد میشود.
از آنجایی که این وضعیت معمولاً بدون مداخله پزشکی بهبود مییابد، برای همه افراد دارو تجویز نمیشود. در برخی موارد، استروئیدهای موضعی یا تزریقی برای کنترل یا بهبود علائم استفاده میشود. افراد مبتلا به ریزش مو شدیدتر، ممکن است به درمانهایی مانند ایمونوتراپی که پاسخ سیستم ایمنی را تغییر میدهد یا داروهایی مانند متوترکسات که سیستم ایمنی را سرکوب میکند نیاز داشته باشند.
درمان آلوپسی آره آتا ممکن است دشوار باشد. نتایج متفاوتی در مورد برخی داروها وجود دارد. به همین دلیل، افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا اغلب برای مدیریت شرایط خود به رویکردهای طبیعی تری مانند تغییرات رژیم غذایی روی میآورند. مانند سایر بیماریهای خود ایمنی، التهاب روند بیماری را در آلوپسی آره آتا هدایت میکند. سیستم ایمنی در این شرایط سلولهای التهابی را برای حمله به فولیکولهای مو تحریک میکند که منجر به ریزش مو میشود. شاید به همین دلیل است که افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا میتوانند با حذف برخی مواد غذایی از رژیم غذایی خود و پیروی از الگوهای غذایی ضد التهابی سود ببرند.
تحقیقات کافی برای بررسی اثرات رژیمهای غذایی مختلف بر روی آلوپسی آره آتا وجود ندارد و به طور قطع نمیتوان گفت که کدام رژیم غذایی باعث بهبود آلوپسی آره آتا میشود. با این حال، متخصصان پیشنهاد میکنند رژیمهای ضد التهابی مانند رژیم غذایی مدیترانهای که برای افراد مبتلا به بیماریهای التهابی پوستی مانند پسوریازیس مفید است، میتواند مزایای مشابهی برای مبتلایان به آلوپسی آره آتا داشته باشد.
گلوتن، نوعی از پروتئینهای موجود در گندم، جو و چاودار است که میتواند برای افراد مبتلا به آلوپسی آرهآتا مشکل ساز باشد. رژیم غذایی بدون گلوتن نیز ممکن است برای این افراد مفید باشد. این به این دلیل است که گلوتن ممکن است بیماریهای التهابی پوست را تشدید کند.
رژیمهای ضد التهابی علاوه بر بهبود علائم آلوپسی آره آتا، غنی از مواد مغذی هستند که مزایای زیادی برای سلامتی دارند. به عنوان مثال، رژیمهای ضد التهابی سرشار از غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات و غذاهای دریایی هستند که میتوانند در برابر بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی، چاقی و دیابت نوع ۲ محافظت کنند. اگر مبتلا به آلوپسی آره آتا هستید، یک رژیم غذایی غنی از غذاهای زیر ممکن است علائم شما را بهبود بخشد و مزایای زیادی برای شما داشته باشد.
سبزیجات: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، سیر، گل کلم، اسفناج، هویج، مارچوبه، فلفل
میوه ها: مرکبات، گیلاس، سیب، توت، هلو، گلابی، آناناس، انگور
چربیهای سالم: روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه ها، کره آجیل، روغن نارگیل، نارگیل شیرین نشده
غلات کامل: برنج قهوه ای، جو دوسر، فارو، کینوآ، ماکارونی برنج قهوه ای، جو
حبوبات: نخود، عدس، لوبیا سیاه
منابع پروتئین: غذاهای دریایی، تخم مرغ، مرغ، توفو، بوقلمون، گوشت گاو
ادویه جات، گیاهان و چاشنی ها: رزماری، زردچوبه، ریحان، مریم گلی، دارچین، زنجبیل
بسیاری از این غذاها به ویژه میوهها و سبزیجات سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند که به تنظیم التهاب، محافظت در برابر آسیب سلولی و ارتقای سلامت سیستم ایمنی کمک میکنند.
از آنجایی که آلوپسی آره آتا یک بیماری التهابی است، افراد مبتلا به این بیماری باید از غذاها و نوشیدنیهایی که به ایجاد التهاب کمک میکنند اجتناب کنند. اینها شامل غذاهای فوق فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، و غذاها و نوشیدنیهای با قندهای اضافه شده است. علاوه بر این، محصولات حاوی گلوتن و لبنیات ممکن است علائم آلوپسی آره آتا را در افرادی که به این غذاها حساس هستند بدتر کنند.
اگر علاقهمند به داشتن یک رژیم غذایی برای درمان آلوپسی آره آتا هستید، بهتر با یک متخصص مانند متخصص تغذیه مشورت کنید. یک متخصص تغذیه ممکن است توصیه کند که رژیم غذایی حذفی را امتحان کنید، رژیمی که شما غذاها را از رژیم غذایی روزانه خود حذف میکنید و سپس به آرامی آنها را دوباره وارد برنامه غذاییتان کنید تا از این طریق آنچه را که ممکن است باعث ایجاد علائم و بدتر شدن وضعیت شما میشود، شناسایی کنید.
با این حال، به طور کلی، افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ممکن است از حذف غذاها و نوشیدنیهای زیر سود ببرند:
قندهای اضافه شده: شکر سفره، نوشیدنیها و غذاهای شیرین شده مانند نوشابه، کلوچه، بستنی، شیرینی، آب نبات، غلات شیرین، ماستهای میوهای و شیرین شده
فست فود: مرغ سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده، همبرگر، ناگت مرغ، پیتزا
غلات تصفیه شده: نان سفید، ماکارونی سفید، رشته فرنگی فوری، نان شیرینی و غیره.
میان وعدهها و غذاهای فوق فرآوری شده: چیپس، غذاهای پخته و منجمد شده، گرانولا شیرین شده و …
محصولات گوشتی فرآوری شده: بیکن، گوشت ناهار، سوسیس، هات داگ
غذاهای حاوی گلوتن: نان، تورتیلا، کیک، کراکر و سایر موارد حاوی گلوتن
هیچ شواهد قطعی مبنی بر ارتباط رژیم غذایی و آلوپسی آره آتا وجود ندارد، اما میتوانید غذاهای مختلفی را امتحان کنید یا حذف کنید تا ببینید آیا ایجاد این تغییرات در رژیم غذایی، به بهبود علائم شما کمک میکند یا خیر.
افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا احتمال دارد کمبود برخی مواد مغذی را داشته باشند که میتواند به ایجاد علائم یا بدتر شدن آن کمک کند.
*افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا احتمالا سطح ویتامین D، روی و فولات کمتری نسبت به افراد بدون این بیماری دارند.
*ویتامین D نه تنها برای عملکرد سالم سیستم ایمنی حیاتی است، بلکه نقش مهمی در رشد مو و سلامت فولیکولهای مو دارد.
*روی، یکی دیگر از مواد مغذی ضروری برای سلامت مو و عملکرد سیستم ایمنی است، که معمولا در افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا کم است و در شرایط کمبود روی بیشتر احتمال دارد علائم شدید داشته باشند.
*علاوه بر روی و ویتامین D، تعدادی مواد مغذی دیگر نیز وجود دارند که نقش مهمی در سلامت مو و سلامت سیستم ایمنی دارند. مکملهای ضد التهابی مانند روغن ماهی میتواند برای بیماریهای التهابی پوست نیز مفید باشد.
اگر در مورد کمبود مواد مغذی نگران هستید و میخواهید مکملهایی را برای کمک به مدیریت آلوپسی آرهآتا شروع کنید، از پزشکتان بخواهید که شما را راهنمایی کند. پزشک با بررسی آزمایش خون، سطح مواد مغذی بدن شما را ارزیابی میکند و سپس با توجه به نتایج آن میتواند مکملها و دوزهای مناسب را توصیه کند که به احتمال زیاد علائم و سلامت کلی شما را بهبود میبخشد.
منبع:مانکن