راه و روش مثبت اندیش بودن را بیاموزید

به گزارش مجله خبری نگار/برنا: مثبت اندیشی یک تکنیک عالی در زندگی موفق است؛ افراد مثبت اندیش در هر شرایطی به دنبال خوبی‌ها هستند و به خاطر داشته‌هایشان شکرگذارند. این افراد تمایل دارند نیمهٔ پر لیوان را ببینند.

چگونه مثبت‌تر باشیم؟

اگر می‌خواهید در زندگی مثبت‌تر باشید، چند راهکار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.

«تشکر کردن» را تمرین کنید

فهرستی از چیز‌هایی که برای آن‌ها سپاسگزار هستید را تهیه کنید. چیز‌هایی را که باعث خوشحالی یا قدردانی شما شده را یادداشت کنید.

طعم انتظار

هر روز چیزی را پیدا کنید و منتظر آن باشید. تحقیقات نشان داده است که داشتن چیز مثبتی که منتظر آن هستید به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند.
دیدن از کتاب فروشی مورد علاقه تان، فهوه خوردن با دوستان و یا قدم زدن عصرانه در پارک یا خواندن کتاب مورد علاقه تان. این برنامه‌ها را بچنیدید و منتظر ساعت موعود آن باشید.

ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی تمرینی شامل تمرکز بر حال از جمله افکار، احساسات و محیط است. این تکنیک مزایای مختلفی دارد، از جمله بهبود آگاهی از افکار و خلق و خوی شما.
زمانی که استرس دارید یا خسته هستید، چند نفس عمیق بکشید و روی حال تمرکز کنید.

لبخند

حتی اگر احساس خوشبختی نمی‌کنید، لبخند زدن می‌تواند حال شما را بهتر کند. لبخند زدن به ترشح مواد خاصی در مغز کمک می‌کند که باعث احساس شادی و آرامش خواهد شد.

خود گویی مثبت

چیز‌هایی که به خود می‌گویید بر تفکر درباره خود و جهان تان تأثیر می‌گذارد. انتقاد از خود شما را منفی و مایوس نگه می‌دارد.
از خودگویی منفی به خودگویی مثبت می‌تواند به بهبود احساسات و کاهش استرس کمک کند.

ویژگی‌های افراد مثبت اندیش

مثبت بودن به این معنا نیست که همیشه به چیز‌های شاد فکر کنید. حتی خوشبین‌ترین افراد نیز غم و دلسردی و عصبانیت را تجربه می‌کنند. با این حال، افراد مثبت اندیش به طور کلی دارای ویژگی‌های زیر هستند:

خوشبین هستند.
سپاسگزارند.
راه حل‌هایی را پیدا می‌کنند.
مفید هستند.
دلسوزند.
خوشحال هستند.
خوشبین هستند.
اما افراد منفی همیشه:
بدبین هستند.
ناسپاسند.
روی مشکلات تمرکز می‌کنند.
کار مفیدی انجام نمی‌دهند.
بی تفاوت هستند.
ناراضی هستند.
بدبینان هستند.
جدی هستند.

فواید مثبت اندیشی

مثبت اندیشی فواید زیادی دارد، هم از نظر روحی و هم جسمی؛ که شامل موارد زیر است:

• افراد مثبت اندیش معمولاً سلامت روانی بهتری دارند.
• افراد مثبت اندیش می‌توانند در زندگی روزمره خود شادی پیدا کنند و تحت تأثیر استرس یا احساسات منفی نیستند.
• افراد مثبت نگر کمتر از بدبین‌ها به دلیل مشکلات قلبی عروقی می‌میرند و عمر طولانی تری دارند.
• افراد مثبت اندیش به احتمال کمتری با دیگران درگیر می‌شوند و سالم ترند.