نشانه‌های ابتلا به فابینگ + راهکار پیشگیری

به گزارش مجله خبری نگار،فابینگ (Phubbing) یعنی بی اعتنایی به دیگران با نگاه کردن به تلفن همراه است. وقتی از سرکار خسته به منزل بر می‌گردید و سر میز یا سفره شام همسر یا فرزند شما سرش شان در گوشی تلفن همراهشان است و با کلمات مبهم به شما پاسخ می‌دهند، گرفتار فابینگ (نگاه کردن به موبایل خود به جای توجه به دیگران در محیط اجتماعی یا خانوادگی) شده اند. وقتی در مهمانی‌ها و دورهمی‌های دوستانه یا فامیلی بعد از سلام و احوالپرسی اولیه هر کس به گوشی همراهش مشغول می‌شوند، گرفتار فابینگ هستند. وقتی در روابط عاطفی و زناشویی با شریک یا همسر خود به کافه رفته اید یا در منزل نشسته اید و یکی از شما مدام گوشی تلفنش را چک می‌کند، گرفتار “فابینگ” شده اید.

یک مطالعه نشان داد که بیش از ۱۷ درصد افراد حداقل چهار بار در روز در حضور دیگران و به هنگام صحبت با آن‌ها دزدکی تلفن شان را چک می‌کنند. تقریباً ۳۲ درصد افراد نیز دو تا سه بار در روز فابینگ می‌کنند. اگر چه شاید این رفتار چیز مهمی به نظر نرسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که فابینگ می‌تواند به روابط و سلامت روان شما آسیب برساند.

فابینگ ۴ نیاز اساسی انسان اعم از”احساس تعلق داشتن”، ”اعتماد به نفس”، ”زندگی معنادار” و”احساس کنترل داشتن” را تهدید می‌کند.

وقتی کسی پیش شما با تلفنش مشغول می‌شود، شما ممکن است احساس طرد شدن و محروم شدن از مصاحبت او را بکنید. این امر می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان شما داشته باشد.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد افرادی که دچار فابینگ هستند تمایل زیادی دارند تا تلفن شان همیشه در دسترس باشد تا با شبکه رسانه‌های اجتماعی ارتباط برقرار کنند و به این وسیله خلاء ارتباط حضوری یا رودررو را پر کنند. این شروع یک چرخه معیوب است.

نشانه‌های ابتلا به فابینگ

سه نشانه دچار بودن به فابینگ به این شرح است:

۱-همزمان دو مکالمه دارید (یکی از طریق تلفن و یکی با شخص روبرویتان).

شما به احتمال زیاد هیچکدام از این دو مکالمه را با موفقیت انجام نمی‌دهید و مطمئناً دچار فابینگ هستید.

۲-سرمیز یا سفره غذا یا دیگر موقعیت‌های اجتماعی با تلفن خود مشغول می‌شوید. قرار دادن تلفن کنار بشقاب غذا علامت هشداری است که نشان می‌دهد بزودی ارتباطات خانوادگی تان دچار اختلال خواهد شد.

یادتان باشد، حتی لازم نیست تلفن خود را در حین مکالمه لمس کنید تا روی رابطه شما تاثیر منفی بگذارد! یک مطالعه نشان داده است که تنها وجود تلفن در دستان یا کنار شما باعث می‌شود همسر، فرزند، خانواده یا دوستان و هم کارانتان کمتر با شما ارتباط برقرار کنند.

۳-بدون چک کردن تلفن نمی‌توانید شام، نهار یا صبحانه تان را تمام کنید.

این نشانه‌ای از دلهره و ترسی واقعی در شماست. ترسِ از دست دادن تماس، پیام یا پست جدیدی در شبکه‌های اجتماعی.

راه‌های پیشگیری از فابینگ

سه راه برای جلوگیری از فابینگ وجود دارد:

۱- غذایتان را بدون تلفن بخورید.

۲- تلفن را از دسترس خود دور کنید.

۳- خود را به چالش بکشید.