آیا می‌دانید مصرف چه مواد غذایی باعث کدر شدن ادرار می‌شود؟

به گزارش مجله خبری نگار، برخی از علل کدر شدن ادرار بی ضرر هستند در حالی که برخی دیگر ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشند.

در ادامه‌ی این مقاله با انواع غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که باعث تیره شدن و کدر شدن ادرار می‌شوند آشنا می‌شوید. 

۱. شیر و لبنیات 

برخی از افراد ممکن است پس از خوردن مقادیر زیادی از غذا‌های سرشار از فسفر و پورین مانند شیر و محصولات لبنی، ادرارشان کدر شود.

فسفر یک ماده معدنی است که برای سلامت بهینه استخوان و بسیاری از عملکرد‌های بدن ضروری است.

هنگامی که مقدار زیادی فسفر مصرف می‌کنید، بدن شما ممکن است آن را در ادرار آزاد کند و باعث کدر شدن ادرار شود. با این حال این اثر در میان افراد سالم غیر معمول است.

لبنیات سرشار از کلسیم استخوان ساز هستند. برای اکثر مردم خوردن شیر و محصولات لبنی در حد اعتدال نگران کننده نیست. در واقع آن‌ها می‌توانند یک مکمل مغذی به رژیم غذایی شما باشند.

بیشتر اوقات ادراری که دارای فسفر زیاد است ممکن است نشانه بیماری کلیوی، سطح بالای ویتامین D یا مشکل تیروئید ناشی از مقادیر بالای هورمون پاراتیروئید در بدن باشد.

این بیماری‌ها نیاز به مراقبت پزشکی دارند. 

۲. گوشت 

گوشت از جمله گوشت مرغ و گاو نیز سرشار از فسفر هستند.

مانند محصولات لبنی مصرف بیش از حد گوشت ممکن است باعث شود بدن شما فسفر اضافی را از طریق ادرار دفع کند. در نتیجه ادرار شما ممکن است از شفاف به کدر تبدیل شود.

با این حال ادرار ابری و کدر در نتیجه داشتن یک رژیم غذایی با فسفر بالا غیر معمول است.

این احتمال وجود دارد که خوردن بیش از حد انواع خاصی از گوشت باعث ایجاد سایر علل کدر شدن ادرار شود.

گوشت‌های بسیار فرآوری شده یا پخته شده مانند بیکن، سوسیس، سالامی و پپرونی ممکن است سرشار از نمک باشند.

مصرف بیش از حد نمک می‌تواند تشنگی را افزایش دهد و به کم آبی بدن منجر شود که به نوبه خود ممکن است باعث تیره شدن، غلیظ‌تر و کدر شدن ادرار شما شود.

برای بهره مندی از مزایای گوشت بدون عوارض جانبی ناخواسته از جمله ادرار کدر، گوشت را در حد اعتدال مصرف کنید و به ویژه انواع پر نمک را محدود کنید. 

۳. غذا‌های دریایی 

برخی از انواع غذا‌های دریایی به ویژه آنچوی، صدف و ساردین سرشار از پورین هستند – گروهی از ترکیبات که در بدن به اوریک اسید تبدیل می‌شوند.

وقتی برخی از افراد غذا‌های غنی از پورین زیاد مصرف می‌کنند، می‌تواند منجر به سطوح بالای اوریک اسید در ادرار آن‌ها شود. این به عنوان هایپراوریکوزوری نیز شناخته می‌شود. در نتیجه ادرار ممکن است کدر به نظر برسد.

با این حال غذا‌های دریایی فواید زیادی برای سلامتی دارند. سرشار از پروتئین بدون چربی، چندین ماده معدنی و اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که با التهاب مبارزه می‌کنند و سلامت قلب را بهبود می‌بخشند.

برای اکثر مردم مزایای مصرف غذا‌های دریایی بیشتر از مضرات احتمالی آن است. اگر در مورد مصرف پورین خود نگران هستید یا یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی به شما توصیه کرده است که پورین را محدود کنید، غذا‌های دریایی را انتخاب کنید که پورین کمتری دارند مانند ماهی سالمون، کفشک و هالیبوت.

سایر غذا‌های با پورین بالا که باید محدود شوند عبارتند از: گوشت قرمز، آب گوشت، گوشت اعضای بدن، الکل و غذا‌هایی که حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند.

علاوه بر رژیم غذایی با پورین بالا، برخی بیماری‌ها می‌توانند منجر به اوریک اسید اضافی در ادرار شوند. این شرایط شامل نقرس، مقاومت به انسولین و برخی بیماری‌های ژنتیکی هستند. 

۴. غذا‌ها و نوشیدنی‌های شیرین 

ادرار کدر می‌تواند ناشی از مصرف زیاد قند باشد.

به طور خاص مصرف زیاد فروکتوز با هایپراوریکوزوری مرتبط است. متابولیسم فروکتوز در بدن شما باعث تشکیل اوریک اسید می‌شود.

به این ترتیب خوردن مقدار زیادی فروکتوز می‌تواند منجر به اوریک اسید اضافی در ادرار و در نتیجه کدر شدن ادرار شود.

فروکتوز به طور طبیعی در میوه، عسل و ملاس یافت می‌شود. همچنین جزء اصلی شربت ذرت با فروکتوز بالاست که در نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین، آب نبات و دسر‌های بسته بندی شده، سس سالاد و چاشنی ها، گرانولا‌های خاص و برخی نان‌ها و کراکر‌ها استفاده می‌شود.

اگر فروکتوز زیاد مصرف کنید ممکن است ادرار کدر شود، اما همه این اثر را تجربه نمی‌کنند. افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، چاقی یا سندرم متابولیک بیشتر احتمال دارد که به هایپراوریکوزوری مبتلا شوند.

علاوه بر تاثیر احتمالی غذا‌های شیرین بر کدر شدن ادرار، غذا‌ها و نوشیدنی‌های سرشار از فروکتوز اغلب ارزش غذایی کمی دارند. بهتر است این موارد را در یک رژیم غذایی متعادل محدود کنید. 

۵. غذا‌های شور 

ممکن است غذا‌های شور مانند چیپس، سوپ‌های کنسرو شده، گوشت‌های پخته شده و ذرت بو داده نمکی عامل ادرار کدر و تیره شما باشند.

خوردن بیش از حد نمک می‌تواند بر تعادل مایعات بدن شما تاثیر بگذارد و باعث شود کلیه‌ها آب را نگه دارند.

اگر نمک زیادی بخورید و آب کافی ننوشید ممکن است دچار کم آبی شوید. این می‌تواند منجر به ادرار تیره و کدر شود.

علاوه بر این بسیاری از غذا‌هایی که نمک زیادی دارند حاوی مواد ناسالم دیگری هستند و مواد مغذی مفیدی را ارائه نمی‌کنند.

اکثر متخصصان توصیه می‌کنند مصرف نمک را در حدود ۲۳۰۰ میلی گرم در روز یا معادل ۱ قاشق چای خوری (۶ گرم) نمک، علاوه بر مصرف آب فراوان برای هیدراته ماندن حفظ کنید. 

۶. الکل 

مصرف گهگاهی نوشیدنی الکلی معمولا مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما نوشیدن زیاد الکل ممکن است باعث کدر شدن ادرار شود.

الکل به عنوان یک ادرارآور در نظر گرفته می‌شود، به این معنی که با سرکوب هورمونی که معمولا ادرار را متوقف می‌کند، کلیه‌های شما آب بیشتری آزاد می‌کنند.

در نتیجه مصرف الکل می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. پس از یک شب نوشیدن ممکن است متوجه شوید که ادرار شما تیره‌تر و کدرتر از حد معمول است.

برای جلوگیری از کدر شدن ادرار به دلیل کم آبی ناشی از الکل به یاد داشته باشید که در کنار نوشیدنی‌های الکلی آب بنوشید.

مصرف بیش از حد الکل همچنین ممکن است خطر بیماری قلبی، بیماری کبد، برخی سرطان‌ها و چندین مشکل دیگر را افزایش دهد.

کارشناسان توصیه می‌کنند مصرف الکل خود را به یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی در روز برای مردان محدود کنید. 

۷. قهوه و چای 

قهوه و چای دو مقصران احتمالی کدر شدن هستند.

قهوه و برخی چای‌ها مانند چای سبز، سیاه و اولانگ حاوی کافئین هستند. وقتی کافئین مصرف می‌کنید، چندین اثر ادرارآور روی کلیه‌ها ایجاد می‌کند و دفع ادرار را افزایش می‌دهد.

نوشیدن زیاد نوشیدنی‌های کافئین دار ممکن است منجر به کم آبی و کدر شدن ادرار یا تغییر رنگ آن شود.

با این حال قهوه ساده و چای سبز و سیاه فوایدی هم برای سلامتی بدن دارند. آن‌ها مملو از ترکیباتی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند و به جلوگیری از آسیب سلولی مرتبط با بیماری کمک می‌کنند.

با این حال مهم است که این نوشیدنی‌ها را در حد اعتدال بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. پس از مصرف قهوه یا چای کافئین دار حتما آب فراوان بنوشید. 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ 

ادرار کدر می‌تواند بی خطر باشد، اما ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری یا علت زمینه‌ای جدی باشد.

برخی از بیماری‌های مرتبط با ادرار کدر شامل عفونت‌های دستگاه ادراری، سنگ کلیه، مشکلات پروستات و عفونت‌های مقاربتی هستند.

اگر ادرار کدر شما از بین نمی‌رود یا با بوی بد، خون، درد، استفراغ یا ترشح همراه است به پزشک مراجعه کنید. این‌ها ممکن است نشان دهنده عفونت یا مشکل دیگری باشد. 

خلاصه 

برخی از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها ممکن است باعث کدر شدن ادرار شوند.

این‌ها شامل غذا‌هایی هستند که دارای فسفر، پورین، قند‌های تصفیه شده و نمک و همچنین الکل و کافئین هستند.

با این حال گاهی اوقات ادرار کدر نشانه چیز جدی تری است. در صورت مشاهده علائم دیگری در کنار ادرار کدر با پزشک متخصص مشورت کنید. 

منبع:سومیتا