برای سفیدی دندان از این مواد غذایی استفاده کنید

به گزارش مجله خبری نگار، امروزه محصولات سفید کننده دندان بسیاری در بازار وجود دارد. می‌توانید از بین خمیردندان‌ها یا ژل‌های سفیدکننده موارد مختلف را انتخاب کنید. دندانپزشک شما همچنین ممکن است انجام بلیچینگ حرفه‌ای (جرم گیری و سفید کردن کامل و حرفه ای) را به شما توصیه کند.

اما این روش‌های درمانی ممکن است برای شما گران باشد. آن‌ها همچنین حاوی مواد شیمیایی هستند که ممکن است روی دندان‌ها و لثه‌ها تاثیر منفی داشته باشند.

شاید بخواهید دندان‌های خود را بدون مواد شیمیایی سفید کنید و به همین دلیل به دنبال درمان‌های طبیعی‌تر هستید. یکی از گزینه‌های آسان و محبوب خوردن غذا‌هایی است که به طور طبیعی دندان‌های شما را سفید می‌کنند.

اگرچه برخی شواهد نشان می‌دهد که این غذا‌ها بر سفید شدن دندان تاثیر مثبت دارند، اما تاثیرات آن‌ها عمدتا تجربی است. با این حال، امتحان کردن آن‌ها آسیبی به شما نمی‌رساند و از جمله مواد مفید برای سلامتی شما هستند که باید بصورت روزانه مصرف کنید.

در ادامه این مقاله با لیست مواد غذایی طبیعی مفید برای سفید شدن دندان‌ها آشنا خواهید شد.  

مواد غذایی سفید کننده دندان 

۱. توت فرنگی 

توت فرنگی حاوی ماده‌ای به نام اسید مالیک است. این اسید دارای خاصیت سفید کنندگی است که می‌تواند به روشن شدن دندان‌های لک شده کمک کند.

اسید مالیک همچنین می‌تواند باعث افزایش بزاق در افراد مبتلا به خشکی دهان شود. بزاق با شستن مواد غذایی و بقایای مانده در دندان‌ها از دندان در برابر پوسیدگی که دلیل اصلی تغییر رنگ دندان است، محافظت می‌کند. 

۲. هندوانه 

هندوانه نسبت به توت فرنگی اسید مالیک بیشتری دارد. همان طور که در قسمت قبل هم گفتیم اسید مالیک می‌تواند در سفید شدن دندان‌ها و تولید بزاق بیشتر نقش داشته باشد.

برخی از افراد همچنین بر حسب تجربه بر این اعتقاد هستند که بافت فیبری هندوانه دندان‌های شما را سایش می‌دهد و به از بین بردن لکه‌ها کمک می‌کند. هرچند هنوز هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعا وجود ندارد. 

۳. آناناس 

دندان‌های شما با پوسته یا بهتر است بگوییم با یک لایه پروتئین بزاقی پوشانده شده است. این لایه از دندان‌های شما محافظت می‌کند، اما رنگدانه‌های موجود در غذا را نیز جذب می‌کند که ماندن آن‌ها بر روی دندان‌ها یا بین دندان‌ها می‌تواند منجر به ایجاد لکه شود.

همچنین اگر به درستی بهداشت دهان و دندان را رعایت نکنید، ممکن است باکتری‌های فعال شده به دلیل ماندن مواد غذایی بین دندان‌ها بتوانند به آن بچسبند. تجمع باکتری‌ها یکی دیگر از علل اصلی ایجاد پلاک و تغییر رنگ دندان هستند.

با این حال آناناس می‌تواند به طور طبیعی بسیاری از مواد چسبیده به دندان و باکتری‌ها را در خود حل کند. این ماده حاوی آنزیمی پروتئولیتیک به نام بروملین است. آنزیم‌های پروتئولیتیک می‌توانند برخی از مواد و باکتری ها، از جمله پروتئین‌های موجود در لایه معده شما را نیز تجزیه کنند؛ بنابراین برای سفید شدن دندان‌ها نیز ممکن است مفید باشند. 

۴. پاپایا 

پاپایا مانند آناناس حاوی آنزیم پروتئولیتیک است. این آنزیم پروتئین را تجزیه می‌کند که باعث کاهش پروتئین‌ها و باکتری‌های مضر برای معده شما می‌شود و به کاهش لکه‌های دندان نیز کمک می‌کند و از دندان در برابر ایجاد پلاک محافظت خواهد کرد. 

۵. شیر 

اسید لاکتیک موجود در شیر مینای دندان شما را تمیز می‌کند. همچنین باعث تحریک تولید بزاق می‌شود که می‌تواند به شستن باکتری‌های ایجاد کننده پوسیدگی و سوراخ دندان کمک کند.

کازئین نیز یک پروتئین موجود در شیر است که از ایجاد لکه جلوگیری می‌کند. کازئین برای ترمیم سوراخ‌ها و جلوگیری از تجمع پلاک به جذب فسفات کلسیم نیز کمک خواهد کرد.

نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد که کازئین به پلی فنول‌های موجود در چای متصل می‌شود که از چسبیدن تانن به دندان و ایجاد لکه جلوگیری خواهد کرد. پس بد نیست روزانه حداقل یک لیوان شیر بنوشید و یا حداقل هنگام خوردن مواردی مانند قهوه و چای آن را با شیر ترکیب کنید.

سایر غذا‌های لبنی مانند پنیر و ماست نیز حاوی اسید لاکتیک و کازئین هستند و می‌توانند اثر مشابهی داشته باشند. 

سفید کردن دندان‌ها با مواد غذایی طبیعی چقدر طول می‌کشد؟ 

مشخص نیست که چه مدت طول می‌کشد تا مواد غذایی طبیعی دندان‌ها را سفید کنند. از طرفی هیچ تحقیقی در مورد چارچوب زمانی مورد انتظار انجام نشده است.

با این حال در مقایسه با محصولات تجاری معمولا برای دیدن نتایج درمان‌های طبیعی مدت زمان بیشتری لازم است و باید کمی صبور باشید.

به علاوه این موضوع به رنگ اصلی دندان‌های شما نیز بستگی دارد. اگر دندان‌های شما به طور قابل توجهی دچار لک شده باشند، دیدن نتایج به احتمال زیاد بیشتر طول می‌کشد. اگر مواد غذایی مانند چای را زیاد بخورید نیز همین مسئله وجود دارد. 

روش‌های دیگر سفید کردن دندان‌ها در خانه 

در کنار خوردن غذا‌های فوق، می‌توانید این روش‌های طبیعی را نیز برای سفید کردن دندان‌ها در خانه امتحان کنید: 

۱. به طور مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید! 

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن بصورت دائمی و روزانه یکی از بهترین راه‌ها برای سفید ماندن دندان هاست.

توصیه می‌شود دو بار در روز مسواک بزنید و هر بار به مدت ۲ دقیقه سطح خارجی، داخلی و بالای دندان‌های خود را مسواک بزنید.

با این کار لکه‌ها پاک می‌شوند و باقی مانده‌های مواد غذایی و باکتری‌های حفره ساز از بین می‌روند. همچنین برای کمک بیشتر به از بین بردن پلاک و باکتری، هر روز یک بار بین دندان‌های خود نخ دندان بکشید. 

۲. با جوش شیرین مسواک بزنید! 

جوش شیرین یک روش خانگی محبوب برای سفید شدن دندان است. این ماده به طور طبیعی ساینده است؛ بنابراین می‌تواند لکه‌ها را از این طریق پاک کند.

شاید برایتان جالب باشد که بدانید جوش شیرین یک ماده رایج در سفید کردن دندان است و در ساخت خمیر دندان استفاده می‌شود.

برای استفاده از جوش شیرین جهت روشن شدن دندان ها، قسمت‌های مساوی آب و جوش شیرین را مخلوط کنید تا یک ماده خمیری شکل درست شود. سپس با استفاده از مسواک آن را به مدت ۱ دقیقه روی دندان‌های خود بمالید و بعد همراه با بزاق دهان آن را بیرون بریزید. 

۳. با روغن خردل و نمک مسواک بزنید! 

ترکیب روغن خردل و نمک یک روش سنتی آیورودا برای سفید شدن دندان است. روغن خردل پلاک و لکه‌ها را از بین می‌برد، نمک را نیز می‌توان برای افزایش اثر سفید کردن دندان‌ها اضافه کرد.

بافت ساینده این مواد لکه‌ها را به صورت مکانیکی از بین می‌برد. نمک همچنین باعث افزایش pH بزاق می‌شود که اثر ضد باکتریایی دارد و از تجمع باکتری‌ها و لک شدن دندان جلوگیری می‌کند.

یکی از راه‌های استفاده از این درمان ترکیب ۱ قسمت نمک و ۳ قسمت روغن خردل است. این مخلوط را به مدت ۱ دقیقه روی دندان‌های خود بمالید و سپس آن را بیرون بریزید. 

۴. دندان‌های خود را با پراکسید هیدروژن بشویید! 

پراکسید هیدروژن یک ماده سفید کننده طبیعی است. این ماده اغلب در محصولات سفید کننده تجاری استفاده می‌شود.

برای استفاده از آن به عنوان روشن کننده دندان در خانه، قسمت‌های مساوی پراکسید هیدروژن و آب را با هم ترکیب کنید. سپس محلول را به مدت ۳۰ ثانیه در دهان خود بچرخانید و بعد آن را بیرون بریزید.

گزینه دیگر تهیه خمیر جوش شیرین است به این شکل است که به جای ترکیب جوش شیرین با آب آن را با پراکسید هیدروژن مخلوط کنید تا نتیجه بهتری داشته باشد. 

۵. خوردن غذا‌هایی را که دندان‌های شما را لکه دار می‌کنند محدود کنید! 

با محدود کردن غذا‌ها و نوشیدنی‌های مضر و دارای رنگ که می‌توانند باعث ایجاد لکه روی دندان‌های شما شوند، از تغییر رنگ اضافی دندان‌ها جلوگیری کنید. برخی از این غذا‌ها عبارتند از:

توت‌های تیره
سس‌های گوجه فرنگی
ادویه کاری
قهوه
چای سیاه
نوشابه
آبمیوه
نوشیدنی‌های انرژی زا
وقتی از نوشیدنی‌هایی استفاده می‌کنید که احتمال ایجاد لکه روی دندان‌ها را افزایش می‌دهند، از نی برای کاهش خطر لکه استفاده کنید. همچنین می‌توانید شیر را به قهوه و چای اضافه کنید تا خطر ایجاد لکه به حداقل برسد. 

خلاصه 

علاوه بر رعایت بهداشت دهان و دندان و محصولات سفید کننده تجاری یا خدمات پزشکی برخی از مواد غذایی مانند توت فرنگی، هندوانه و محصولات لبنی ممکن است به سفید شدن دندان کمک کنند، زیرا این غذا‌ها حاوی ترکیباتی با خاصیت روشن کنندگی هستند.

به علاوه آناناس و پاپایا دارای آنزیم‌های پروتئولیتیک هستند که پروتئین‌های مولد لکه را از روی دندان شما جذب کرده و در خود حل می‌کنند.

همچنین بهتر است از خوردن مواد غذایی مانند نوشابه و چای و قهوه زیاد که احتمال لکه دار شدن دندان‌ها را افزایش می‌دهند، خودداری کنید.

شما می‌توانید سایر روش‌های درمانی طبیعی مانند جوش شیرین یا پراکسید هیدروژن را نیز که در این مقاله دستور العمل‌های آن‌ها را توضیح دادیم، امتحان کنید و از نتایج آن‌ها لذت ببرید.

در صورت شدید بودن لکه‌ها نیز بهتر است به دندانپزشک مراجعه کنید تا پوسیدگی‌های احتمالی برداشته شده و پزشک روش‌های درمانی کامل تری را به شما پیشنهاد نماید. 

منبع:سومیتا