یک درمانگر عامل کلیدی ضعف سلامتی در پاییز را شناسایی کرد

درمانگر سوروکا: کمبود نور خورشید در پاییز منجر به ضعف سلامتی می‌شود

به گزارش مجله خبری نگار، اکاترینا سوروکا، درمانگر، به رادیو ۱ گفت که کمبود نور خورشید اغلب باعث ضعف سلامتی در پاییز می‌شود. برای جبران، او پیاده‌روی منظم صبح و بعد از ظهر یا استفاده از لامپ‌های مخصوص را توصیه کرد.

وقتی از خواب بیدار می‌شویم و نور خورشید خیلی کمی می‌بینیم، احساس ناخوشی می‌کنیم؛ و روز‌هایی در پیش است که در تاریکی از خواب بیدار می‌شویم و اصلاً نوری نمی‌بینیم. به جای مصرف دارو‌های تعدیل‌کننده سیستم ایمنی، کافی است حداقل ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز را در روشنایی بگذرانید. سوروکا توصیه می‌کند اگر این امکان وجود ندارد، می‌توانید از لامپ‌های مخصوص با خروجی ۱۰۰۰۰ لوکس در صبح استفاده کنید.

النا کوپرشتاین، روانشناس، پیش از این اظهار داشت که یک برنامه خواب سالم و اجتناب از گشت و گذار بی‌وقفه در فید خبری می‌تواند به کاهش تأثیر افسردگی پاییزی کمک کند. این متخصص تأکید کرد که مبارزه با نوسانات خلقی فصلی نیاز به یک رویکرد جامع، از جمله تنظیم سبک زندگی و توجه به عادات فردی دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری