یک پزشک درباره تأثیر فصل گرما بر سلامت صحبت کرد

به گزارش مجله خبری نگار، با شروع فصل گرما، هوای آپارتمان‌ها خشک‌تر می‌شود که می‌تواند منجر به خشکی بینی و گلو، سرفه و ناراحتی چشم شود. النا آودینکو، متخصص گوش و حلق و بینی، شنوایی‌سنج و رئیس بخش گوش و حلق و بینی مرکز بهداشت اسکاندیناوی،به ایزوستیا گفت.

این متخصص خاطرنشان کرد: «وقتی سیستم گرمایشی را روشن می‌کنید، هوای آپارتمان شما به سرعت خشک‌تر می‌شود و اولین چیزی که احساس می‌شود، غشا‌های مخاطی بینی و گلوی شماست. ابتدا خشکی و احساس خارش ظاهر می‌شود و به دنبال آن سرفه خشک و احساس گرفتگی رخ می‌دهد.»

به گفته این پزشک، چنین علائمی به راحتی می‌توانند با شروع سرماخوردگی اشتباه گرفته شوند، زیرا فصل گرما همزمان با فصل اوج عفونت‌های حاد ویروسی تنفسی است. با این حال، در غیاب تب، ضعف و سایر علائم عفونت، هوای خشک اغلب علت بیماری است.

چرا علائم ناخوشایند پس از روشن کردن گرمایش ظاهر می‌شوند؟

آودینکو توضیح داد که هوای خشک سریع‌تر رطوبت را از غشا‌های مخاطی، سطح چشم‌ها و پوست پاک می‌کند. غشا‌های مخاطی بینی و گلو با یک لایه محافظ مخاط پوشیده شده‌اند که به مرطوب کردن هوا و حذف گرد و غبار و میکروارگانیسم‌ها کمک می‌کند. بدون رطوبت کافی، این لایه خشک می‌شود و عملکرد محافظتی غشای مخاطی را تضعیف کرده و باعث سوزش می‌شود. این می‌تواند به صورت گلودرد، سرفه خشک و احساس گرفتگی بینی بروز کند.

مجاری بینی مانند فیلتر عمل می‌کنند: آنها هوا را گرم و مرطوب می‌کنند و آلاینده‌ها را به دام می‌اندازند. در هوای خشک، غشا‌های مخاطی در پاکسازی مجاری هوایی کمتر مؤثر هستند، بنابراین گرد و غبار، آلرژن‌ها و ویروس‌ها مدت بیشتری روی سطح باقی می‌مانند.

خشکی به خودی خود باعث ARVI نمی‌شود، زیرا این بیماری توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود. با این حال، رطوبت ناکافی می‌تواند دفاع غشای مخاطی را تضعیف کرده و شرایطی را ایجاد کند که عفونت را تسهیل می‌کند. اگر سرفه خشک برای مدت طولانی ادامه یابد، تنگی نفس، تب یا سایر علائم نگران کننده ایجاد شود، با پزشک مشورت کنید.

چه سطح رطوبتی در زمستان در آپارتمان مورد نیاز است؟

به گفته آودینکو، در دوره‌های سرد، سطح رطوبت مطلوب در فضا‌های زندگی حدود ۴۰ تا ۵۰ درصد است. بهتر است این سطح را با یک رطوبت‌سنج بررسی کنید، زیرا ارزیابی رطوبت هوا تنها با لمس کردن دشوار است.

رطوبت خیلی کم می‌تواند باعث افزایش تحریک غشا‌های مخاطی شود و رطوبت بالای ۶۰٪ خطر رشد کپک را افزایش می‌دهد. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به آلرژی و بیماری‌های مزمن تنفسی بسیار مهم است.

برای هوای خشک، پزشک استفاده از دستگاه‌های مرطوب‌کننده را با رعایت دستورالعمل‌های استفاده توصیه می‌کند: تعویض منظم آب و تمیز کردن مخزن.

این متخصص توصیه کرد: «افراد مبتلا به رینیت آلرژیک، آسم و سایر بیماری‌های مزمن تنفسی ممکن است نسبت به تغییرات آب و هوای داخل خانه حساس‌تر باشند. اگر عطسه، گرفتگی بینی یا سرفه پس از روشن کردن وسایل گرمایشی افزایش یافت، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. با این حال، تغییر خودسرانه رژیم درمانی برای بیماری‌های مزمن توصیه نمی‌شود.»

نحوه تهویه مناسب آپارتمان در زمستان

آودینکو تهویه روزانه اتاق را توصیه کرد - ۲ تا ۳ بار در روز به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه. تهویه کوتاه و فشرده، بدون خنک کردن بیش از حد اتاق، هوا را تازه می‌کند.

بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن، اتاق خواب خود را تهویه کنید. توصیه می‌شود بعد از پخت و پز و حمام، آشپزخانه و حمام خود را تهویه کنید تا از ایجاد رطوبت و کپک جلوگیری شود.

کیفیت هوای آپارتمان شما می‌تواند بر میزان خواب و خستگی شما تأثیر بگذارد. در یک اتاق با تهویه نامناسب، سطح دی اکسید کربن در طول شب افزایش می‌یابد که می‌تواند منجر به خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز در صبح شود. علاوه بر این، خشکی غشا‌های مخاطی می‌تواند باعث احساس خارش و سرفه خشک شود که می‌تواند در خواب راحت اختلال ایجاد کند.

برای خواب راحت، پزشک توصیه می‌کند قبل از خواب اتاق خواب را تهویه کنید، رطوبت را بین ۴۰ تا ۵۰ درصد حفظ کنید و اتاق را بیش از حد گرم نکنید.

دمای خونه باید چند درجه باشه؟

دمای مطلوب برای فضا‌های زندگی در دوره‌های سرد، ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتیگراد در نظر گرفته می‌شود. محدوده قابل قبول ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتیگراد است. به گفته آودینکو، گرم کردن بیش از حد آپارتمان می‌تواند خشکی هوا را افزایش دهد. بنابراین، حفظ دمای ۲۵ تا ۲۶ درجه سانتیگراد صرفاً به دلیل رادیاتور‌های داغ توصیه نمی‌شود. در اتاق خواب، دما را می‌توان در شب کمی کاهش داد و آن را در محدوده مناسب نگه داشت.