یک پزشک عواقب خوردن مداوم تنقلات را نام برد

دکتر زیتووا: خوردن مداوم تنقلات می‌تواند منجر به افزایش وزن شود

به گزارش مجله خبری نگار، دالی زیتووا، متخصص غدد درون ریز، به NEWS گفت که خوردن میان وعده‌های منظم می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. او توضیح می‌دهد که خوردن چیزی هر نیم ساعت می‌تواند به شما کمک کند تا به طور نامحسوس کالری دریافتی خود را افزایش دهید.

زیتووا گفت: «اولاً، خوردن مکرر میان وعده به افزایش وزن کمک می‌کند. اکثر مردم چنین میان وعده‌هایی را غذا نمی‌دانند، حتی اگر اغلب ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری اضافی در روز به بدن اضافه کنند. این می‌تواند به تدریج منجر به افزایش وزن شود. ثانیاً، گوش دادن به بدن دشوارتر می‌شود. با گذشت زمان، بسیاری نه از روی گرسنگی، بلکه از روی کسالت، خستگی یا اضطراب شروع به خوردن می‌کنند.»

او خاطرنشان کرد که این امر رفتار غذایی را مختل می‌کند. به گفته پزشک، خوردن مداوم میان وعده فشار بیشتری بر بدن وارد می‌کند و بر متابولیسم تأثیر می‌گذارد.

خوردن نامنظم اغلب بخشی از یک چرخه معیوب می‌شود: استرس - چیزی بخور - احساس بهتری داشته باش - دوباره استرس - دوباره غذا بخور. از نظر سلامتی، سطح گلوکز و انسولین بعد از هر وعده غذایی افزایش می‌یابد. اما زیتووا نتیجه گرفت که اگر فردی دائماً میان وعده، به خصوص شیرینی جات، مصرف کند، کنترل قند خون برای او دشوارتر می‌شود، به خصوص اگر چاق، پیش دیابتی یا دیابتی باشد.

الیزاوتا زولوتوا، متخصص غدد درون ریز، پیش از این اظهار داشت که موز برای صبحانه مناسب نیست، زیرا گرسنگی به زودی بازمی‌گردد. او همچنین خاطرنشان کرد که موز پروتئین و چربی کمی دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری