علت مبهم کابوس‌ها شناسایی شد

مرز‌های روانشناسی: مصرف زیاد لبنیات می‌تواند خواب شما را خراب کند

به گزارش مجله خبری نگار، مصرف بیش از حد لبنیات می‌تواند منجر به کابوس و خواب بد شود، به خصوص در افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند. این نتیجه‌ای است که محققان دانشگاه مونترال پس از بررسی بیش از هزار دانشجو در مورد رژیم غذایی، کیفیت خواب و رویاهایشان به آن دست یافته‌اند. این مطالعه در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده است.

یک نظرسنجی از ۱۰۸۲ دانشجو شامل یک سوم از آنها گزارش داد که مرتباً کابوس می‌بینند. زنان بیشتر احتمال دارد که خواب‌ها را به خاطر بسپارند و از خواب بد شکایت کنند و تقریباً دو برابر مردان احتمال دارد که از آلرژی غذایی یا عدم تحمل غذایی رنج ببرند. حدود ۴۰٪ از پاسخ‌دهندگان معتقد بودند که شام دیرهنگام یا غذا‌های خاص بر خواب آنها تأثیر می‌گذارد.

بیشتر شرکت‌کنندگانی که غذا را عامل خواب نامناسب می‌دانستند، شیرینی‌ها، غذا‌های تند یا لبنیات را دلیل این مشکل ذکر کردند. عدم تحمل لاکتوز اغلب با علائم گوارشی، بیدار شدن مضطربانه در شب و کاهش کیفیت خواب همراه بود.

دکتر ثور نیلسن، نویسنده‌ی اصلی این مقاله، توضیح داد: «ما می‌دانیم که احساسات بدنی می‌توانند بر رویا‌ها تأثیر بگذارند و ناراحتی شدید ناشی از لاکتوز می‌تواند باعث کابوس شود. کابوس‌ها می‌توانند خواب را به طور جدی مختل کنند و حتی باعث رفتار اجتنابی شوند، باعث شوند افراد از رفتن به رختخواب بترسند و در نهایت آنها را از استراحت مناسب محروم کنند.»

محققان پیشنهاد می‌کنند که یک تنظیم ساده در رژیم غذایی - اجتناب از مصرف لبنیات برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند - ممکن است به آنها در بهبود خواب و رفاه عمومی کمک کند. با این حال، نویسندگان تأکید می‌کنند که برای درک بهتر رابطه بین رژیم غذایی و خواب، تحقیقات بیشتری با حضور افراد در سنین و سبک‌های زندگی مختلف مورد نیاز است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری