درمانگر خواب‌آلودگی بعد از غذا خوردن را توضیح داد

دکتر سیواوا: خواب‌آلودگی بعد از غذا خوردن ناشی از افزایش گلوکز و انسولین است

به گزارش مجله خبری نگار،درمانگر اولگا سیواوا توضیح داد که چرا ممکن است خواب آلودگی بعد از غذا خوردن رخ دهد.

خاطرنشان کرد که احساس خواب‌آلودگی بعد از ناهار از نظر فیزیولوژیکی طبیعی است، اما در برخی موارد ممکن است نشان‌دهنده یک اختلال متابولیک باشد.

تمایل به استراحت پس از غذا خوردن به دلیل تغییر مسیر منابع بدن به سمت هضم غذا و افزایش تولید انسولین است. این پزشک توضیح داد که در این مدت خون به سمت معده و روده‌ها جریان می‌یابد و باعث کاهش اکسیژن رسانی به مغز و ایجاد کندی خفیف می‌شود. به گفته او، کربوهیدرات‌های سریع الاثر به ویژه خواب‌آور هستند، زیرا باعث افزایش شدید سطح گلوکز و افزایش ناگهانی انسولین می‌شوند. علاوه بر این، پس از غذا خوردن، تولید هورمون انرژی اورکسین کاهش می‌یابد که به ویژه در افرادی که مقاومت به انسولین و کم کاری تیروئید دارند، قابل توجه است. مسکو ۲۴ خاطرنشان می‌کند.

پزشک توصیه کرد که اندازه وعده‌های غذایی کاهش یابد، کربوهیدرات‌های سریع با کربوهیدرات‌های پیچیده جایگزین شوند و پروتئین و فیبر به رژیم غذایی اضافه شود تا جذب قند کند شود. اگر خواب‌آلودگی ادامه داشت، او توصیه کرد که با پزشک مشورت شود و سطح انسولین بررسی شود. پیاده‌روی‌های کوتاه بعد از غذا نیز مفید است، پیاده‌روی کوتاه ۵ تا ۱۰ دقیقه در هوای تازه می‌تواند به تجدید قوا کمک کند.

در ماه ژانویه، آنا بلوسووا، متخصص تغذیه، به NSN گفت که مصرف منظم شیرینی‌جات می‌تواند باعث خواب‌آلودگی و کندی ذهنی شود. علاوه بر این، پرخوری شیرینی‌جات و نوشیدن بیش از حد نوشابه‌های شیرین می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

همچنین در ماه ژانویه، دکتر آندری کوندراخین هشدار داد که نوشیدن قهوه در هنگام طوفان‌های مغناطیسی می‌تواند باعث بی‌تفاوتی شود. او در گفت‌و‌گو با خبرگزاری شهر مسکو توضیح داد که کاهش عملکرد، مکانیسم دفاعی بدن است و تلاش برای سرحال شدن، نتیجه‌ی معکوس خواهد داشت.

در ماه دسامبر، کارشناسان گزارش دادند که با شروع هوای سرد، بسیاری از افراد میانسال و مسن شروع به شکایت از خستگی و خواب‌آلودگی مداوم می‌کنند. خواب‌آلودگی زمستانی نه تنها با تغییرات خون، بلکه با عوامل خارجی نیز مرتبط است. ساعات کوتاه روز، ریتم‌های زیستی را مختل می‌کند، تولید ملاتونین را افزایش می‌دهد و سطح هورمون‌های انرژی‌زای سروتونین و دوپامین را کاهش می‌دهد.

در ماه اکتبر، دیمیتری کولیکوف، دانشجوی دکترای مهندسی، با RT در مورد غذا‌هایی که می‌توانند باعث خستگی و بی‌حالی شوند، صحبت کرد. این غذا‌ها شامل شکر، نان سفید، محصولات پخته شده و نوشیدنی‌های گازدار شیرین می‌شوند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری