بسیاری از افراد عادت دارند که در وضعیت خاصی ب خواب ند؛ برخی به پهلو، برخی به پشت و عده‌ای روی شکم. اما متخصصان خواب معتقدند که چند تغییر ساده می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت بدن کمک کند، به‌ویژه برای افرادی که به پهلو می خواب ند.
کد خبر: ۸۴۵۱۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
خواب یدن به سمت چپ از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری می‌کند. محققان دریافته‌اند که در این وضعیت، معده در موقعیتی قرار می‌گیرد که احتمال برگشت اسید کاهش می‌یابد. در مقابل، خواب یدن به سمت راست می‌تواند جذب دارو‌ها را سریع‌تر کند.
کد خبر: ۸۴۵۱۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
مطالعات اخیر در دانشگاه تهران نشان داده که خواب ناکافی و بی‌کیفیت، یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی-عروقی در افراد زیر ۵۰ سال است. متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت قلب، حداقل ۷ ساعت خواب شبانه با کیفیت لازم است.
کد خبر: ۸۴۵۱۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند، به خصوص با افزایش دما در ماه‌های تابستان که منجر به بی خواب ی و خواب آلودگی شبانه می‌شود.
کد خبر: ۸۴۴۸۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
مسواک زدن بخشی از برنامه روزانه ماست که از دوران کودکی آن را آغاز کرده و کاری است که هر روز بدون استثنا انجام می‌دهیم. نکته مهم این است که بدانیم زمان مناسب مسواک زدن کدام است؟ و چه وقت نباید مسواک بزنیم.
کد خبر: ۸۴۴۴۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۴
تا به حال پیش آمده که با وجود خستگی زیاد، ساعت‌ها در تخت غلت بزنید و خواب تان نبرد؟ یا نیمه‌شب با حس سنگینی معده یا اضطراب از خواب بپرید؟ گاهی علت این بی خواب ی‌ها فراتر از استرس یا برنامه روزانه است؛ چیزی که شاید کمتر به آن توجه کرده باشید: آن‌چه قبل از خواب می‌خورید.
کد خبر: ۸۴۴۴۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۴
آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خواب ی عمیق و کاهش استرس کمک می‌کند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه می‌دهد.
کد خبر: ۸۴۴۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۴
بیدار ماندن و حفظ هشیاری در طول روز، به‌ویژه در دنیای پرشتاب امروز، برای بسیاری از افراد چالشی جدی به‌شمار می‌آید. قهوه به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های انرژی‌زا، به سرعت توانسته جای خود را در برنامه روزانه بسیاری از مردم باز کند و به‌عنوان راهی آسان برای مقابله با خواب آلودگی شناخته شود. با‌این‌حال، مصرف بیش از حد قهوه یا اتکای مداوم به کافئین می‌تواند نه تنها سلامتی را تحت‌تاثیر قرار دهد، بلکه اثرات مثبت کوتاه‌مدت آن نیز به سرعت کاهش یابد و خستگی دوباره سراغ فرد بیاید.
کد خبر: ۸۴۴۲۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۴
تا به حال پیش آمده که با وجود خستگی زیاد، ساعت‌ها در تخت غلت بزنید و خواب تان نبرد؟ یا نیمه‌شب با حس سنگینی معده یا اضطراب از خواب بپرید؟ گاهی علت این بی خواب ی‌ها فراتر از استرس یا برنامه روزانه است؛ چیزی که شاید کمتر به آن توجه کرده باشید: آن‌چه قبل از خواب می‌خورید.
کد خبر: ۸۴۴۲۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۴
آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خواب ی عمیق و کاهش استرس کمک می‌کند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه می‌دهد.
کد خبر: ۸۴۴۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۳
یک مطالعه اخیر آمریکایی نشان داد افرادی که خواب شبانه‌شان تکه‌تکه می‌شود، نه تنها روز بعد، بلکه دو روز بعد نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به میگرن هستند.
کد خبر: ۸۴۳۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۳
آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خواب ی عمیق و کاهش استرس کمک می‌کند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه می‌دهد.
کد خبر: ۸۴۳۱۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
دکتر داریا لبدوا، دانشمند خواب و متخصص غدد درون ریز، خاطرنشان می‌کند که شیر از زمان‌های قدیم خواص معجزه‌آسایی داشته است. کلئوپاترا از حمام شیر برای جوانسازی پوست خود استفاده می‌کرد.
کد خبر: ۸۴۲۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱
اختلالات خواب مانند بی خواب ی، خواب ناآرام و خواب آلودگی در طول روز در افراد مبتلا به نقص توجه/ بیش فعالی بسیار رایج هستند.
کد خبر: ۸۴۲۶۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱
محققان در پژوهش بزرگی دریافتند صرف‌نظر از تمایلات طبیعی افراد برای دیر یا زود خواب یدن (کرونوتایپ)، دیر به رخت خواب رفتن با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مرتبط است. محققان توصیه می‌کنند حتی افراد شب‌بیدار یا به‌اصطلاح «جغد» نیز برای حفظ سلامت روان خود، بهتر است پیش از ساعت یک بامداد ب خواب ند.
کد خبر: ۸۴۲۶۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱
بر اساس گزارش نیویورک تایمز، راهکار‌هایی مثل بیدار شدن در یک ساعت مشخص، قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی و خودداری از استفاده از دکمه «چرت» زنگ ساعت، از جمله مؤثرترین روش‌ها برای آغاز بهتر روز هستند. متخصصان تأکید می‌کنند که شیوه شروع صبح، بر کیفیت کل روز تأثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۸۴۲۰۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
برای رفع خواب آلودگی روزانه، نیازی به مصرف مداوم قهوه نیست. راهکار‌های موثری برای بیدار ماندن بدون قهوه وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا انرژی و تمرکز خود را در طول روز حفظ کنید. این روش‌های طبیعی و سالم، جایگزین‌های ایده‌آلی برای کافئین هستند که نه تنها به سلامت شما آسیب نمی‌رسانند، بلکه انرژی پایدار و بلندمدتی را فراهم می‌کنند.
کد خبر: ۸۴۱۹۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
محققان در پژوهش بزرگی دریافتند صرف‌نظر از تمایلات طبیعی افراد برای دیر یا زود خواب یدن (کرونوتایپ)، دیر به رخت خواب رفتن با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مرتبط است. محققان توصیه می‌کنند حتی افراد شب‌بیدار یا به‌اصطلاح «جغد» نیز برای حفظ سلامت روان خود، بهتر است پیش از ساعت یک بامداد ب خواب ند.
کد خبر: ۸۴۱۸۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
دنیای پرشتاب امروز، خواب به یک کالای لوکس تبدیل شده است. تحقیقات جهانی نشان می‌دهد که نزدیک به نیمی از جمعیت کشور‌های صنعتی از کم خواب ی رنج می‌برند. در ایران نیز اگرچه آمار دقیقی در دست نیست، شواهد حاکی از گسترش پدیده بی خواب ی مزمن، به‌خصوص در میان جوانان و شاغلان است
کد خبر: ۸۴۱۸۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
متخصصان بهداشت و سلامت، از ترفند بستن دهان با چسب هنگام خواب شبانه که بسیار محبوب شده است، انتقاد کرده و این روش را بسیار خطرناک می‌دانند.
کد خبر: ۸۴۱۸۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۹