دانشمندان ارتباطی بین کیفیت خواب و رژیم غذایی در زوج‌ها پیدا کرده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار، کیفیت پایین خواب در یکی از زوجین با رژیم غذایی ناسالم‌تر برای هر دو نفر و همچنین کاهش اعتماد به نفس در توانایی آنها برای حفظ رژیم غذایی سالم مرتبط بود. این موضوع در مجله Annals of Behavioral Medicine گزارش شده است.

دانشمندان ۲۰۴ زوج کانادایی را که با هم زندگی می‌کردند، مورد بررسی قرار دادند - در مجموع ۴۰۸ شرکت‌کننده. میانگین سنی آنها ۴۲.۴ سال بود. حداقل یک نفر در هر زوج انتخاب شد که شاخص توده بدنی (BMI) ۲۵ یا بالاتر داشت و تلاش‌هایی برای تغییر رژیم غذایی یا سطح فعالیت بدنی خود انجام داده بود. تقریباً ۹۶٪ از شرکت‌کنندگان گزارش دادند که برای تنظیم رژیم غذایی خود تلاش کرده‌اند.

این مطالعه سه ماه طول کشید. هر دو شریک در ابتدای مطالعه، و پس از یک و سه ماه، پرسشنامه‌هایی در مورد خواب و تغذیه تکمیل کردند. در طول ۱۴ روز اول، آنها همچنین تلاش‌های خود را برای حفظ رژیم غذایی سالم، کنترل خود بر غذا خوردن و اعتقاد خود به توانایی خود در حفظ عادات جدیدشان ارزیابی کردند.

تجزیه و تحلیل نشان داد که کیفیت پایین خواب نه تنها با رژیم غذایی ناسالم خود فرد، بلکه با رژیم غذایی شریک زندگی نیز مرتبط است. این ارتباط حتی پس از کنترل کیفیت خواب شریک دیگر توسط محققان نیز ادامه داشت.

علاوه بر این، افرادی که شریک زندگی‌شان خواب ضعیف‌تری را گزارش کرده بودند، تلاش کمتری برای حفظ رژیم غذایی سالم و اعتماد به نفس کمتری در توانایی خود برای حفظ عادات غذایی سالم نشان دادند. نویسندگان پیشنهاد می‌کنند که یک مکانیسم احتمالی مربوط به محیط خانه مشترک است: شرکا برای خرید مواد غذایی، تهیه غذا و غذا خوردن با هم اقدام می‌کنند، بنابراین انتخاب‌های غذایی یک نفر ممکن است بر دیگری تأثیر بگذارد.

به طور متوسط، زنان نسبت به مردان عادات غذایی سالم‌تر و تعهد بیشتری به پایبندی به رژیم غذایی انتخابی خود گزارش کردند. با این حال، جنسیت، رابطه بین خواب یکی از زوجین و عادات غذایی دیگری را تغییر نداد.

در طول سه ماه، کیفیت رژیم غذایی شرکت‌کنندگان اندکی بهبود یافت، در حالی که دانشمندان هیچ تغییر قابل توجهی در خواب مشاهده نکردند. علاوه بر این، کیفیت خواب پایه، تغییرات غذایی بعدی را در کل دوره مشاهده پیش‌بینی نکرد. نویسندگان معتقدند که این ارتباط ممکن است در درجه اول در موقعیت‌های خاص و عادات روزانه خود را نشان دهد و سه ماه ممکن است برای ارزیابی اثر طولانی مدت کافی نبوده باشد.

ژان فیلیپ گوین، استاد روانشناسی دانشگاه کنکوردیا، گفت: «ما باید زمینه اجتماعی شکل‌گیری عادات غذایی ناسالم را در نظر بگیریم.»

محققان معتقدند که بهبود خواب می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه‌های مداخله در سبک زندگی برای زوجین مورد مطالعه بیشتر قرار گیرد. به طور خاص، آنها آزمایش خواهند کرد که آیا درمان اختلالات خواب در یک فرد به هر دو طرف کمک می‌کند تا عادات غذایی سالم خود را حفظ کنند یا خیر.

نویسندگان تأکید کردند که این مطالعه ماهیت مشاهده‌ای داشته و امکان ایجاد رابطه علی و معلولی را فراهم نمی‌کند. شرکت‌کنندگان اطلاعات خود را در مورد خواب، رژیم غذایی و خودنظارتی گزارش کردند. علاوه بر این، نمونه مورد مطالعه عمدتاً شامل زوج‌های دگرجنس‌گرایی بود که از قبل به تغییر سبک زندگی متعهد بودند، بنابراین نتایج را نمی‌توان به طور خودکار به همه خانواده‌ها تعمیم داد.

در ۱۵ سپتامبر، اولسیا ماخووا، رئیس مرکز عالی توسعه محصولات گیاهی روسکاچستوو، در مورد محصولاتی که می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند، صحبت کرد. به گفته وی، برخی از محصولات گیاهی حاوی منیزیم، پتاسیم، تریپتوفان و ملاتونین هستند که در آرامش و آماده‌سازی بدن برای خواب نقش دارند. این متخصص همچنین توصیه کرد که یک برنامه منظم داشته باشید و از خوردن وعده‌های غذایی حجیم قبل از خواب خودداری کنید.