متخصص قلب و عروق اورلووا: کمبود خواب منظم بر ایمنی تأثیر می‌گذارد

به گفته گلنارا اورلووا، متخصص قلب و عروق و مدیر توسعه محصولات بیمه و تجربه مشتری در شرکت بیمه عمر روسگوستراخ، برای حفظ سیستم ایمنی بدن در طول پاییز، استراحت کافی، داشتن رژیم غذایی مغذی، تنفس هوای تازه و ورزش کردن بسیار مهم است.

به گزارش مجله خبری نگار، کمبود خواب منظم تأثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن دارد. استراحت با کیفیت برای افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌های حاد تنفسی ویروسی مفیدتر از دارو است. این پزشک خاطرنشان کرد: یک بزرگسال حداقل به هفت تا نه ساعت خواب در شب نیاز دارد.

اورلووا توضیح داد: «بهتر است تقریباً در یک زمان به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. با این حال، شما قادر نخواهید بود کمبود خواب را در طول آخر هفته به طور کامل جبران کنید - بهتر است برنامه خود را به تدریج تنظیم کنید.»

او همچنین از مردم خواست که بدون مشورت با پزشک، ویتامین مصرف نکنند. به گفته این متخصص، بیشتر ویتامین‌ها از طریق غذا به دست می‌آیند، بنابراین داشتن یک رژیم غذایی مغذی و متنوع بسیار مهم است.

همچنین مهم است که با وجود هوای سرد، زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید و فعالیت بدنی خود را حفظ کنید. اورلووا قبل از شروع فصل ویروس، واکسیناسیون را توصیه کرد. با این حال، او نتیجه گرفت که واکسیناسیون از عفونت با همه عوامل بیماری‌زایی که می‌توانند دستگاه تنفسی را آلوده کنند، جلوگیری نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری