یک درمانگر مزایای تهویه اتاق قبل از خواب را توضیح داد

درمانگر وینوگرادووا: ایده خوبی است که قبل از خواب اتاق را تهویه کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، باز کردن پنجره‌های اتاق خواب برای تهویه، کیفیت استراحت را تضمین می‌کند. این توصیه از تاتیانا وینوگرادووا، درمانگر SM-Clinic، است.

او در مصاحبه‌ای با RT خاطرنشان کرد که بدن برای آماده شدن برای خواب، دمای خود را کاهش می‌دهد و هوای خیلی گرم اتاق مانع این فرآیند می‌شود. این امر منجر به خواب ضعیف و احساس خستگی در صبح می‌شود.

وینوگرادووا توصیه کرد: «وقتی رادیاتور‌ها روشن هستند، رطوبت اتاق اغلب کاهش می‌یابد که می‌تواند غشا‌های مخاطی بینی و گلو را خشک کند و باعث خشکی دهان و ناراحتی هنگام تنفس شود. این امر همچنین می‌تواند کیفیت ذهنی خواب را مختل کند. بنابراین، تهویه اتاق قبل از خواب مفید است.»

اگر فردی به دلیل گرما، تعریق یا تشنگی مکرراً در شب از خواب بیدار می‌شود، پزشک توصیه می‌کند دمای اتاق را تا حد مطلوب پایین بیاورد. با این حال، این متخصص در پایان گفت که اتاق خواب نباید خیلی سرد باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری