آندریوا، متخصص تغذیه، در مورد مبارزه با عادات غذایی بد صحبت کرد

نادژدا آندریوا، متخصص تغذیه، نکاتی را برای کمک به مبارزه با عادات غذایی بالقوه مضر به اشتراک گذاشت. به گزارش نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti»، این متخصص پیروی از یک برنامه مشخص را برای کمک به غلبه بر اعتیاد‌های خطرناک توصیه کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،نادژدا آندریوا، متخصص تغذیه، نکاتی را برای کمک به مبارزه با عادات غذایی بالقوه مضر به اشتراک گذاشت. به گزارش نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti»، این متخصص پیروی از یک برنامه مشخص را برای کمک به غلبه بر اعتیاد‌های خطرناک توصیه کرد.

این متخصص تغذیه توضیح داد: «اگر یک استراتژی مشخص داشته باشید، ترک عادت‌های ناسالم بسیار آسان‌تر است. تکنیک دیگری که اثربخشی آن ثابت شده است، جایگزینی یک عادت منفی با یک عادت مثبت است.» او افزود کسانی که در رویکرد خود برای ترک عادت‌های بد، شفافیت را حفظ می‌کنند، به نتایج خوبی می‌رسند.

نادژدا آندریوا گفت: «اگر در مورد ترک یک عادت بد جدی هستید، با تدوین یک استراتژی شروع کنید. یک دفترچه یادداشت بردارید و پاسخ چندین سوال را به ترتیب بنویسید. برای مثال، این عادت بد چگونه شما را تحت فشار قرار می‌دهد و مانع از انجام کاری که می‌خواهید انجام دهید می‌شود؟ دقیقاً چه چیزی در مورد عادتی که می‌خواهید ترک کنید مضر است؟ آیا بهانه‌هایی وجود دارد که شما را از ترک عادت بد باز می‌دارد؟ آیا این بهانه‌ها ارزشمند هستند؟»

این متخصص تغذیه اضافه کرد، سپس باید یک استراتژی جامع تدوین کنید که به شما امکان دهد یک عادت بد قدیمی را با یک عادت سالم جدید جایگزین کنید یا یک الگوی رفتاری جدید را معرفی کنید که به شما کمک کند اعتیاد خود به غذا‌های ناسالم را فراموش کنید. به گفته آندریوا، چنین روش‌هایی بسیار مؤثر بوده‌اند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری