میزان کلسیم مورد نیاز افراد بالای ۵۰ سال مشخص شد

دکتر سامکووا: افراد بالای ۵۰ سال باید روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،ایرینا سامکووا، روماتولوژیست در مرکز علمی جراحی شماره ۲ روسیه B.V. Petrovsky، به Gazeta گفت: برای جلوگیری از پوکی استخوان، دریافت کافی ویتامین D و کلسیم از طریق غذا و مکمل‌ها بسیار مهم است.

سامکووا افزود: «بزرگسالان بالای ۵۰ سال تقریباً به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. کلسیم را می‌توان از غذا دریافت کرد. به عنوان مثال، مصرف سه وعده لبنیات در روز توصیه می‌شود. هر وعده شامل ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج، ۲۰۰ میلی‌لیتر شیر یا ۳۰ گرم پنیر است. با این حال، بزرگسالان مسن‌تر اغلب برای جلوگیری از پوکی استخوان به کلسیم اضافی نیاز دارند.»

در عین حال، نباید ترسید که مقدار زیادی کلسیم روی دیواره رگ‌های خونی رسوب کند و کلسیفیکاسیون در قفسه سینه ایجاد شود.

این پزشک توضیح داد: «این‌ها فرآیند‌های کاملاً متفاوتی هستند. اگر شما به سادگی کلسیم زیادی در رژیم غذایی خود مصرف کنید، در رگ‌های خونی شما رسوب نمی‌کند. علاوه بر این، بیمار تحت نظارت دقیق پزشک است: ما دائماً سطح کلسیم را در خون و ادرار بررسی می‌کنیم و دوز را تنظیم می‌کنیم.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری