تقویت قلب و مبارزه با افسردگی: فواید منیزیم

پزشکان مصرف غذا‌های غنی از منیزیم را توصیه می‌کنند، زیرا کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات جدی جسمی و روانی شود. نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti" (اخبار مرتبط) فواید منیزیم را توضیح می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار،پزشکان مصرف غذا‌های غنی از منیزیم را توصیه می‌کنند، زیرا کمبود آن می‌تواند منجر به مشکلات جدی جسمی و روانی شود. نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti" (اخبار مرتبط) فواید منیزیم را توضیح می‌دهد.

تقریباً دو سوم منیزیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها متمرکز است، در حالی که بقیه در عضلات، بافت‌ها و مایعات توزیع شده است - منیزیم به ویژه در خون وجود دارد. این عنصر کاتالیزوری برای واکنش‌های بیوشیمیایی در بدن انسان است، بنابراین کمبود منیزیم می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

منیزیم برای عملکرد مغز ضروری است؛ کمبود منیزیم خطر ابتلا به اختلالات افسردگی را افزایش می‌دهد. مطالعه‌ای که روی ۸۸۰۰ نفر انجام شد، نشان داد که کمبود منیزیم خطر ابتلا به افسردگی را حداقل ۲۰ درصد افزایش می‌دهد.

منیزیم برای سیستم قلبی عروقی ضروری است - مکمل‌های منیزیم به حفظ فشار خون مطلوب کمک می‌کنند و تأثیر پیشگیرانه کلی بر رگ‌های خونی و قلب دارند.

کمبود منیزیم می‌تواند باعث استرس التهابی شود، بنابراین مصرف مکمل آن برای افرادی که التهاب مزمن دارند توصیه می‌شود. منیزیم به ویژه برای کسانی که از میگرن رنج می‌برند مفید است و همچنین علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد و استحکام استخوان‌ها را تقویت می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری