خوردن روزانه سیب فواید زیادی دارد

بسیاری شنیده‌اند که خوردن روزانه یک سیب یک عادت بسیار خوب محسوب می‌شود. متخصصان تغذیه آمریکایی مزایای این رژیم غذایی را تأیید می‌کنند و دلیل آن را با جزئیات توضیح می‌دهند، در کتاب «این را بخور، آن را نخور» می‌نویسد.

به گزارش مجله خبری نگار،بسیاری شنیده‌اند که خوردن روزانه یک سیب یک عادت بسیار خوب محسوب می‌شود. متخصصان تغذیه آمریکایی مزایای این رژیم غذایی را تأیید می‌کنند و دلیل آن را با جزئیات توضیح می‌دهند، در کتاب «این را بخور، آن را نخور» می‌نویسد.

سیب، مانند بسیاری از میوه‌های تازه دیگر، سرشار از آنتی‌اکسیدان است. این مواد به سلول‌های بدن کمک می‌کنند تا به طور مؤثر با استرس اکسیداتیو که پیری را تسریع می‌کند، مقابله کنند. اما علاوه بر مجموعه رایج ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها، سیب حاوی آنالوگ‌های طبیعی ترکیباتی است که قلب و استخوان‌ها را تقویت می‌کنند.

سیب به عادی‌سازی سطح گلوکز و کاهش چربی احشایی کمک می‌کند. مصرف منظم سیب به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، برخی معتقدند که این میوه‌ها خواص ضد سرطانی دارند. دکتر مگان برد می‌گوید: «سیب‌ها واقعاً سرشار از ترکیبات ضد التهابی مفید هستند و ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند.»

رژیم غذایی که شامل یک یا دو سیب در روز باشد، از شسته شدن کلسیم از استخوان‌ها جلوگیری می‌کند، که این امر به ویژه برای زنان در دوران یائسگی بسیار مهم است. فیبر موجود در سیب به هضم سالم غذا کمک می‌کند، اما لازم است به یاد داشته باشید که نیمی از آن در پوست سیب یافت می‌شود، بنابراین بهتر است میوه را به طور کامل بشویید تا اینکه آن را پوست بگیرید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری