جایگزینی برای تمرینات قدرتی برای سلامتی معرفی شد

تمرینات قدرتی به حفظ تناسب اندام و بهبود سلامت کمک می‌کند. همانطور که توسط med-heal و با استناد به MedicalXpress گزارش شده است، تمرینات قدرتی برای همه به یک اندازه مفید نیست.

به گزارش مجله خبری نگار،تمرینات قدرتی به حفظ تناسب اندام و بهبود سلامت کمک می‌کند. همانطور که توسط med-heal و با استناد به MedicalXpress گزارش شده است، تمرینات قدرتی برای همه به یک اندازه مفید نیست.

تمرینات با هالتر اغلب به حرکات خاصی نیاز دارند. همچنین، تمرینات بالاتنه و پایین‌تنه، تمرینات دوطرفه هستند. این بدان معناست که از هر دو اندام به طور همزمان برای بلند کردن وزنه استفاده می‌شود.

در این مطالعه آمده است: «اما تمرینات با هالتر ممکن است برای همه مؤثر نباشد. با توجه به ماهیت هالتر، این بدان معناست که آناتومی فرد ممکن است بسته به عوامل مختلفی مانند طول اندام پس از آسیب‌دیدگی، این حرکات را برای او ناراحت‌کننده کند. این بدان معناست که حرکات با هالتر در صورت انجام نادرست، ممکن است برخی افراد را در معرض خطر بیشتر آسیب‌دیدگی قرار دهد.»

انواع مختلفی از دمبل و کتل‌بل می‌توانند به عنوان جایگزین هالتر استفاده شوند. تمرین با آنها ملایم‌تر است، به خصوص برای تمرینات بالاتنه. این نوع تمرین یک طرفه است، زیرا هر اندام به طور مستقل برای انجام تمرین حرکت می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری