توصیه‌های مهم سبک زندگی برای ۳۰ سال به بالاها!

۴ عادت در زندگی وجود دارد که به‌گفته کارشناسان، باید پس از ۳۰ سالگی آگاهانه از آنها اجتناب شود تا خطرات طولانی‌مدت مشکلات قلبی کاهش یابد.

به گزارش مجله خبری نگار، ۳۰ سالگی اغلب به‌عنوان دهه مسئولیت‌پذیری برای شغل، خانواده و سلامت توصیف می‌شود، اما درحالی‌که معمولا به موقعیت‌ها و عوامل بیرونی توجه می‌شود، آنچه در درون اتفاق می‌افتد، مورد غفلت واقع می‌شود.

متخصصان قلب می‌گویند که بیماری قلبی به‌طور ناگهانی در ۵۰ سالگی شروع نمی‌شود، بلکه به‌طور خاموش در دهه ۳۰ سالگی آغاز می‌شود و توسط عادات روزانه شکل می‌گیرد. ۴ عادت در زندگی وجود دارد که به‌گفته کارشناسان، باید پس از ۳۰ سالگی آگاهانه از آنها اجتناب شود تا خطرات طولانی‌مدت مشکلات قلبی کاهش یابد.

سیگار یا ویپ کشیدن: بسیاری تصور می‌کنند که ویپینگ جایگزین ایمن‌تری برای سیگار کشیدن است. با این حال، هر دوی اینها سیستم قلبی و عروقی را در معرض مواد شیمیایی مضری قرار می‌دهند که به پوشش رگ‌های خونی آسیب می‌رسانند و میزان اکسیژن‌رسانی را کاهش می‌دهند. نیکوتین، چه از طریق سیگار استنشاق شود و چه از طریق ویپ، شریان‌ها را تنگ می‌کند و حجم کار قلب را افزایش می‌دهد.

نادیده گرفتن خواب: دهه ۳۰ سالگی سن کار تا دیر وقت، اسکرول کردن بی‌پایان صفحات و استراحت کم است، اما قلب به راحتی با این سرعت مدرن سازگار نمی‌شود. نتایج تحقیقاتی که در مجله انجمن قلب آمریکا انتشار یافته، کیفیت پایین خواب را با فشارخون بالا، ضربان قلب نامنظم و افزایش التهاب مرتبط می‌داند.

ماندن در روابط سمی یا پراسترس: شاید بیشتر احساسی به‌نظر برسد تا پزشکی، اما بین روابط عاطفی نامزدی و سلامت قلب ارتباط بسیار واقعی وجود دارد. استرس عاطفی مزمن، کورتیزول و آدرنالین آزاد می‌کند؛ هورمون‌هایی که قلب را در حالت هوشیاری مداوم نگه می‌دارند. اگر روابط عاطفی سازنده نباشند با گذشت زمان، این وضعیت منجر به التهاب، فشارخون بالا و پاسخ ایمنی ضعیف می‌شود.

خطر مصرف الکل: الکل در هر میزانی، می‌تواند به‌تدریج فشارخون را بالا ببرد، به عضلات قلب آسیب برساند و در ریتم قلب اختلال ایجاد کند. مصرف منظم الکل خطر کاردیومیوپاتی را افزایش می‌دهد؛ وضعیتی که در آن قلب ضعیف و بزرگ می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری