کد مطلب: ۹۰۶۵۸۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۸ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۸:۳۲

دانشمندان ورزشی را شناسایی کرده‌اند که فشار خون را سریع‌تر از تمرینات کاردیو کاهش می‌دهد

دانشمندان ورزشی را شناسایی کرده‌اند که فشار خون را سریع‌تر از تمرینات کاردیو کاهش می‌دهد

بر اساس تحقیقات اخیر انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه کلیسای مسیح کانتربری که در BMJ Sports منتشر شده است، حتی کمی فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، بر اساس تحقیقات اخیر انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه کلیسای مسیح کانتربری که در BMJ Sports منتشر شده است، حتی کمی فعالیت بدنی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد.

هدف از این مطالعه شناسایی موثرترین روش‌های ورزشی برای کاهش فشار خون در حالت استراحت بود. برای تجزیه و تحلیل داده‌های حاصل از کارآزمایی‌های تصادفی کنترل‌شده انجام‌شده از سال ۱۹۹۰ تا فوریه ۲۰۲۳، از یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز شبکه‌ای استفاده شد.

این تجزیه و تحلیل شامل ۲۷۰ مطالعه با مجموع ۱۵۸۲۷ شرکت‌کننده بود. محققان دریافتند که انواع مختلف ورزش، مانند ورزش هوازی، تمرینات مقاومتی پویا، تمرینات اینتروال با شدت بالا و ورزش ایزومتریک، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهند.

تمرینات ایزومتریک، مانند نشستن ایزومتریک روی دیوار، بیشترین تأثیر را در کاهش فشار خون داشتند. این نوع ورزش فشار سیستولیک را ۸.۲۴ میلی‌متر جیوه و فشار دیاستولیک را ۴.۰۰ میلی‌متر جیوه کاهش داد.

این یافته‌ها پیامد‌های مهمی برای تدوین دستورالعمل‌های فعالیت بدنی در آینده برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا دارند. حتی دوره‌های کوتاه ورزش، از جمله فقط هشت دقیقه، می‌تواند سلامت قلب و عروق را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.

خلاصه اینکه، جامعه علمی از عموم مردم می‌خواهد که به فعالیت بدنی به عنوان یک عنصر کلیدی در حفظ سلامت قلب و عروق توجه بیشتری داشته باشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش و سلامتی فشار خون

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر