کد مطلب: ۸۸۰۷۴۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۸ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۱:۵۸

روانپزشک کوزنتسوف خطرات کمبود خواب مزمن را توضیح داد

روانپزشک کوزنتسوف خطرات کمبود خواب مزمن را توضیح داد

کمبود مزمن خواب می‌تواند سلامت فرد را به طور جدی تضعیف کند و طیف وسیعی از مشکلات، از عدم تعادل هورمونی گرفته تا بیماری‌های قلبی عروقی را ایجاد کند. سرگئی کوزنتسوف، متخصص آزمایشگاه گموتست، روانپزشک و روان‌درمانگر، در مصاحبه‌ای با ایزوستیا به تفصیل در مورد پیامد‌های منفی کمبود منظم خواب صحبت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، کمبود مزمن خواب می‌تواند سلامت فرد را به طور جدی تضعیف کند و طیف وسیعی از مشکلات، از عدم تعادل هورمونی گرفته تا بیماری‌های قلبی عروقی را ایجاد کند. سرگئی کوزنتسوف، متخصص آزمایشگاه گموتست، روانپزشک و روان‌درمانگر، در مصاحبه‌ای با ایزوستیا به تفصیل در مورد پیامد‌های منفی کمبود منظم خواب صحبت کرد.

کوزنتسوف توضیح داد که چرخه خواب و بیداری ارتباط مستقیمی با تولید هورمون‌هایی دارد که گرسنگی و سیری و همچنین متابولیسم چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را کنترل می‌کنند. با کمبود مزمن خواب، این فرآیند‌ها مختل می‌شوند که می‌تواند منجر به افزایش وزن، چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ شود. علاوه بر این، بدن کمبود خواب را به عنوان استرس درک می‌کند و سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد که این امر وضعیت را بدتر می‌کند.

این متخصص خاطرنشان کرد که کمبود خواب نیز یکی از دلایل فشار خون بالا است. فشار خون بالا به نوبه خود، فرسودگی سیستم قلبی عروقی را تسریع می‌کند و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

کوزنتسوف تأکید کرد که سیستم ایمنی بدن در طول خواب بهتر عمل می‌کند، بنابراین کمبود خواب می‌تواند منجر به کاهش ایمنی شود. علاوه بر این، کمبود استراحت مناسب بر تولید کلاژن، ماده‌ای که مسئول خاصیت ارتجاعی پوست و استحکام رباط‌ها است، تأثیر می‌گذارد. این می‌تواند منجر به چین و چروک زودرس و کاهش تحرک مفاصل شود.

پزشک توصیه می‌کند که برنامه‌ای منظم داشته باشید تا بیشتر خوابتان در شب باشد. با این حال، او خاطرنشان کرد که برخی افراد راحت‌ترند که شب‌ها کمتر بخوابند و سپس در طول روز استراحت کنند. در این مورد، کوزنتسوف توصیه می‌کند که خواب روزانه را به ۳۰ تا ۴۰ دقیقه محدود کنید تا از احساس خستگی پس از بیدار شدن جلوگیری شود.

این متخصص برای عادی‌سازی خواب، چند اقدام را پیشنهاد می‌کند: رعایت یک روال منظم، رفتن به رختخواب در یک زمان مشخص، فراهم کردن یک اتاق تاریک، آرام و دارای تهویه مناسب برای خواب، انجام فعالیت‌های بدنی در طول روز و اجتناب از غذا‌ها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین. اگر نمی‌توانید به تنهایی با مشکلات خواب کنار بیایید، کوزنتسوف توصیه می‌کند با یک متخصص خواب تماس بگیرید که در صورت لزوم می‌تواند بیمار را به روان‌درمانگر، متخصص مغز و اعصاب یا متخصص غدد درون‌ریز ارجاع دهد.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب و سلامتی کمبود خواب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر