حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۷۸۴۸۱

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۳:۳۲

این عادت‌های اساسی به شما کمک می‌کنند تا ۱۰۰ سال عمر کنید

این عادت‌های اساسی به شما کمک می‌کنند تا ۱۰۰ سال عمر کنید

نشریه «کانورسیشن» توصیه‌هایی از متخصصان را بر اساس تعدادی از مطالعات در مورد طول عمر سالم منتشر کرده است. کارشناسان چهار عامل کلیدی را که به شما امکان می‌دهد به سن پیری برسید، نام برده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، نشریه «کانورسیشن» توصیه‌هایی از متخصصان را بر اساس تعدادی از مطالعات در مورد طول عمر سالم منتشر کرده است. کارشناسان چهار عامل کلیدی را که به شما امکان می‌دهد به سن پیری برسید، نام برده‌اند.

اولین مؤلفه مهم، تغذیه منطقی است. لازم نیست رژیم‌های غذایی مد روز را رعایت کنید، اما مهم است که رژیم غذایی متعادل باشد و شامل تمام اجزای اساسی باشد: پروتئین‌ها، چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌ها. مواد معدنی. دانشمندان همچنین توجه را به لزوم اجتناب از پرخوری و توجه ویژه به کاهش مصرف نمک، شکر و گوشت قرمز جلب می‌کنند. همه این محصولات تأثیر منفی بر قلب و رگ‌های خونی، دستگاه گوارش دارند؛ و همچنین باعث التهاب می‌شوند.

نکته دوم: محدود کردن مصرف داروها. وقتی بدون نیاز خاص قرص مصرف می‌کنیم، به خصوص آنتی‌بیوتیک‌ها، حساسیت ما به آنها کاهش می‌یابد و در لحظه مناسب دیگر به طور مؤثر عمل نمی‌کنند. همچنین خطر واکنش‌های آلرژیک وجود دارد. علاوه بر این، اکثر دارو‌ها عوارض جانبی دارند که سلامتی را نیز کاهش می‌دهند.

سوم، کیفیت خواب نقش حیاتی دارد. خواب سالم به بدن کمک می‌کند تا استراحت کند، سیستم عصبی را تثبیت کند و به بهبود عملکرد‌های شناختی کمک کند.

همچنین عاملی وجود دارد که همیشه به ما بستگی ندارد. این محیط است: آب و هوا، بوم شناسی منطقه، وجود شرکت‌های صنعتی در نزدیکی و سایر منابع سموم، سر و صدا، گرد و غبار. به عنوان مثال، محیط روستایی استرس کمتری دارد که این نیز برای کیفیت زندگی و طول عمر مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: طول عمر طول عمر بیشتر بهداشت و سلامت سبک زندگی سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر