کد مطلب: ۸۷۴۶۹۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۰ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۰:۳۴

روش‌های ساده برای رهایی از سردرد بدون دارو

روش‌های ساده برای رهایی از سردرد بدون دارو

دکتر تاتیانا روماننکو، متخصص قلب و عروق، خاطرنشان می‌کند که تمرینات ویژه و رژیم نوشیدن می‌تواند به تسکین سردرد بدون دارو کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته او، سردرد‌ها معمولاً به دلیل مشکلات ستون فقرات، آسیب‌ها، تغییرات در سبک زندگی، فعالیت بدنی و استرس عاطفی رخ می‌دهند.

او می‌گوید: «عضلات جویدن و گیجگاهی اغلب دچار گرفتگی می‌شوند؛ بنابراین گاهی اوقات لمس کردن سر یا شانه کردن موهایتان دشوار می‌شود.»

در این مورد، او تمرینات زیر را برای تسکین سردرد توصیه می‌کند: یک دست را در کنار سر خود قرار دهید، دست دیگر را بالای آن قرار دهید و فشار وارد کنید. این حالت را به مدت پنج ثانیه نگه دارید، سپس این تمرین را چندین بار بین جلسات تکرار کنید.

یک تمرین دیگر: یک دست را روی پیشانی و دست دیگر را روی آن قرار دهید و در حالی که سر خود را کمی به جلو خم می‌کنید، فشار وارد کنید. همچنین توصیه می‌شود ناحیه گردن و یقه خود را ماساژ دهید.

پزشک خاطرنشان می‌کند که اگر این تمرینات کمکی نکرد، باید یک لیوان آب بنوشید، زیرا سردرد اغلب به دلیل کم‌آبی بدن ایجاد می‌شود. بنابراین، او نوشیدن حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر آب در روز را توصیه می‌کند.

او می‌گوید: «با این حال، وقتی سردرد با حالت تهوع، ضربان در شقیقه‌ها و ضربان قلب نامنظم همراه باشد، دلیل خوبی برای مراجعه به پزشک است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سردرد میگرن بهداشت و درمان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر