حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۶۳۲۵۰

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۴ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۲

۸ نوشیدنی که به شما کمک می‌کند یبوست را به سرعت درمان کنید

۸ نوشیدنی که به شما کمک می‌کند یبوست را به سرعت درمان کنید

متخصصان تغذیه چند نوشیدنی را توصیه می‌کنند که می‌توانند به بازگرداندن عملکرد طبیعی روده کمک کنند، گزارش شده است که این را بخورید، نه آن را.

به گزارش مجله خبری نگار، کسانی که یبوست و نفخ را تجربه می‌کنند، بهتر است نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازند. یبوست مشکلی است که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و گاهی اوقات یک تغییر ساده در منوی غذایی شما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. متخصصان تغذیه چند نوشیدنی را توصیه می‌کنند که می‌توانند به بازگرداندن عملکرد طبیعی روده کمک کنند، گزارش شده است که این را بخورید، نه آن را.

۱. آب. نوشیدن آب اولین قدم برای رفع یبوست است. مصرف منظم آب به حفظ هیدراتاسیون کافی کمک می‌کند که برای هضم طبیعی مهم است. به بزرگسالان توصیه می‌شود روزانه حدود ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشند.

۲. آب با لیمو. آب لیمو خاصیت ملین طبیعی دارد. به مرطوب کردن روده‌ها کمک می‌کند و حرکات روده را بهبود می‌بخشد.

۳. چیا فرسکا. این نوشیدنی از دانه‌های چیا، آب و لیمو یا لایم تهیه می‌شود. فیبر نامحلول موجود در دانه‌های چیا مدفوع را نرم می‌کند و می‌تواند به یبوست کمک کند.

۴. قهوه: حتی بدون کافئین، قهوه رفلکس گاستروکولیک را تحریک می‌کند، واکنشی که در آن معده سیگنال‌هایی را به روده بزرگ می‌فرستد و آن را به کار می‌اندازد.

۵. آب میوه تازه. آب سیب، گلابی و زردآلو حاوی فروکتوز و سوربیتول هستند که می‌توانند به آرامی یبوست را برطرف کنند.

۶. آب آلو. این آبمیوه به دلیل داشتن سوربیتول، به دلیل اثر ملین طبیعی‌اش شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند بدون هیچ عارضه جانبی، هضم را بهبود بخشد.

۷. آب آلوئه ورا: آلوئه ورا به تسریع حرکات روده کمک می‌کند، اگرچه توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) به عنوان یک محرک بی‌خطر حرکات روده شناخته نشده است.

۸. چای زنجبیل. چای سیاه و سبز حاوی کافئین و سایر مواد فعال هستند که می‌توانند هضم را آسان کنند. اضافه کردن زنجبیل این اثر را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند سریع‌تر بر یبوست غلبه کنید.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها تلقی نمی‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: یبوست نوشیدنی بهداشت و درمان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر