داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش شدت درد‌های مزمن کمک کند

به گزارش مجله خبری نگار، درد مزمن یک بیماری حاد و ناتوان‌کننده است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ و در حالی که درمان‌هایی برای این درد وجود دارد، بسیاری از مردم بدون هیچ درمانی از آن رنج می‌برند. تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می‌دهد که پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند شدت درد مزمن را کاهش دهد و به مبتلایان راهی ساده و مقرون به صرفه برای مدیریت بهتر بیماری‌شان ارائه دهد. *

محققان با بررسی رابطه بین چربی بدن، رژیم غذایی و درد، دریافتند که مصرف بیشتر غذا‌هایی که با دستورالعمل‌های غذایی استرالیا مطابقت دارند، به طور مستقیم با سطوح پایین‌تر درد بدن، به ویژه در میان زنان، مرتبط است.

نکته مهم این است که این نتایج مستقل از وزن فرد بودند، به این معنی که صرف نظر از ترکیب بدن، یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش درد مزمن کمک کند.

حدود ۳۰٪ از جمعیت جهان از درد مزمن رنج می‌برند. زنان بیشتر در معرض ابتلا به درد مزمن هستند، همانطور که افراد دارای اضافه وزن یا چاق نیز بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند.

سو وارد، از دانشگاه استرالیای جنوبی، گفت که این مطالعه نشان می‌دهد که چگونه عوامل قابل اصلاح مانند رژیم غذایی می‌توانند به کنترل و تسکین درد مزمن کمک کنند.

وارد می‌گوید: «کاملاً مشخص است که تغذیه‌ی خوب برای سلامتی و تندرستی شما مفید است. اما درک این نکته که تغییرات ساده در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش درد مزمن کمک کند، می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد.» «در مطالعه‌ی ما، مصرف بیشتر غذا‌های اصلی - یعنی سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، گوشت بدون چربی، لبنیات و جایگزین‌های لبنی - صرف نظر از وزن بدن، با کاهش درد مرتبط بود. این مهم است، زیرا اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر شناخته شده برای درد مزمن است. درک این نکته که انتخاب‌های غذایی و کیفیت کلی رژیم غذایی یک فرد نه تنها او را سالم‌تر می‌کند، بلکه می‌تواند به کاهش سطح درد او نیز کمک کند، بسیار ارزشمند است.»

جالب توجه است که یافته‌ها نشان می‌دهد کیفیت رژیم غذایی در مردان و زنان به طور متفاوتی بر درد تأثیر می‌گذارد.

وارد می‌گوید: «زنانی که تغذیه بهتری داشتند، سطح درد پایین‌تر و عملکرد فیزیکی بهتری داشتند. اما این تأثیر در مردان بسیار ضعیف‌تر بود.»

این احتمال وجود دارد که خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی گروه‌های غذایی سالم کلیدی، درد را کاهش دهند، اما محققان خاطرنشان می‌کنند که هنوز مشخص نیست که آیا کیفیت پایین رژیم غذایی باعث درد بیشتر می‌شود یا اینکه خوردن غذا‌های بی‌کیفیت باعث درد می‌شود.

او در پایان گفت: «یک رژیم غذایی سالم و مغذی فواید زیادی برای سلامتی، تندرستی و مدیریت درد دارد. در حالی که باید از استراتژی‌های مدیریت درد فردی استفاده شود، یک رژیم غذایی سالم راهی در دسترس، ارزان و مؤثر برای مدیریت و حتی کاهش درد است.»

* این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.