متخصصان فاش کرده‌اند که کدام غذا‌ها بیشترین میزان پروتئین را دارند

پروتئین یکی از مهمترین ریزمغذی‌ها برای بدن است. به هر حال، این ماده‌ی ساختمانی است که به بدن ما اجازه می‌دهد تا بهبود یابد و رشد کند. بنابراین، شناخت محصولاتی که مقدار زیادی از آن را دارند، مهم است. متخصصان روسپوتربنادزور چنین محصولاتی را فهرست کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، پروتئین یکی از مهمترین ریزمغذی‌ها برای بدن است. به هر حال، این ماده‌ی ساختمانی است که به بدن ما اجازه می‌دهد تا بهبود یابد و رشد کند. بنابراین، شناخت محصولاتی که مقدار زیادی از آن را دارند، مهم است. متخصصان روسپوتربنادزور چنین محصولاتی را فهرست کرده‌اند.

همانطور که توسط "Volgogradskaya Pravda" گزارش شده است، پنیر در این لیست مقام اول را دارد. تنها ۱۰۰ گرم پارمزان حاوی ۳۶ گرم پروتئین است؛ و این عدد کمی بیشتر از نیمی از میزان مصرف روزانه است. خاویار سرخ و ماهی تن نیز پروتئین بالایی دارند. در هر ۱۰۰ گرم محصول، به ترتیب حاوی ۳۲ و ۲۵ گرم پروتئین هستند.

گوشت خرگوش و بوقلمون پنج محصول برتر از نظر پروتئین را تکمیل می‌کنند. آنها حاوی ۲۱ و ۲۰ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم هستند. علاوه بر این، چنین گوشتی به راحتی توسط بدن جذب می‌شود و همچنین حاوی تعدادی مواد معدنی و ویتامین‌های مفید دیگر است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری