کد مطلب: ۸۳۹۵۶۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۲

کاهش وزن با آب: یک لیوان آب متابولیسم را شروع می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند

کاهش وزن با آب: یک لیوان آب متابولیسم را شروع می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند

نوشیدن منظم آب می‌تواند متحد قدرتمندی در مبارزه با اضافه وزن باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، نوشیدن منظم آب می‌تواند متحد قدرتمندی در مبارزه با اضافه وزن باشد. دکتر سارا مایرز، متخصص برجسته تغذیه و متابولیسم در موسسه بهداشت کالیفرنیا، نتایج یک مطالعه طولانی مدت را که در پورتال Medical Daily منتشر شده است، ارائه داد. شرکت‌کنندگان در این آزمایش که رژیم صحیح نوشیدن آب را رعایت کردند، در مقایسه با گروه کنترل، ۲۷ درصد وزن بیشتری از دست دادند.

عنصر کلیدی این مطالعه، پروتکل منحصر‌به‌فرد هیدراتاسیون بود که توسط دکتر مایرز تدوین شده بود. توصیه می‌شود اولین لیوان آب (۲۵۰ میلی‌لیتر) ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از انجام اقدامات بهداشتی صبحگاهی نوشیده شود. این رویکرد مکانیسم‌های پاکسازی طبیعی بدن را فعال کرده و متابولیسم را سرعت می‌بخشد. کارشناسان توصیه می‌کنند ۴۰ تا ۵۰ دقیقه پس از انجام اقدامات آبی، صبحانه میل شود تا به بدن زمان بیدار شدن داده شود.

دانشمندان اثر سه‌گانه نوشیدن آب در صبح را ثبت کرده‌اند: کاهش اشتهای بیش از حد، تسریع فرآیند‌های متابولیک و سم‌زدایی طبیعی. در شرایط آزمایشگاهی مشخص شد که متابولیسم ظرف یک ساعت پس از نوشیدن آب با معده خالی، ۲۴ درصد سرعت می‌گیرد.

توجه ویژه‌ای به دمای مایع می‌شود. ۱۶ تا ۱۸ درجه سانتیگراد برای افزایش اثر ترموژنیک مطلوب در نظر گرفته می‌شود. بدن کالری بیشتری را برای گرم کردن آب صرف می‌کند که به کاهش وزن بیشتر کمک می‌کند.

محققان آمریکایی اهمیت رعایت هنجار مصرف روزانه آب - حدود ۳۰ میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن - را به ما یادآوری می‌کنند. توزیع یکنواخت حجم مایع در طول روز برای جلوگیری از فشار بر کلیه‌ها و مشکلات خواب ناشی از مصرف بیش از حد آب قبل از خواب بسیار مهم است.

دکتر مایرز مطمئن است که رژیم مناسب آب نه تنها یک روش ساده، بلکه یک روش مؤثر برای حفظ سلامت و کنترل وزن است که برای همه در دسترس است.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: آب لاغر کردن لاغری نوشیدنی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر