حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۳۴۶۳۵

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۱ خرداد ۱۴۰۴ - ۲۳:۳۴

۱۱ تمرین آسان برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

۱۱ تمرین آسان برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

ورزش می‌تواند خطر ابتلا به انواع سرطان، از جمله سرطان سینه را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، حفظ فعالیت بدنی و تناسب اندام یکی از راه‌های کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه است. اکسپرس ۱۱ تمرین برتر برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه را معرفی می‌کند.

ورزش می‌تواند خطر ابتلا به انواع سرطان، از جمله سرطان سینه را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

انجام فعالیت بدنی منظم به دلایل مختلفی برای شما مفید است، از بهبود سلامت قلب و عروق گرفته تا تقویت خلق و خو، و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه از دیگر مزایای آن است.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم به پیشگیری از سرطان سینه کمک کند. ورزش می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تا حد زیادی تقویت کند، که به جلوگیری از سرطان کمک می‌کند.

تحقیقات سرطان ۱۱ تمرین ورزشی را برای کمک به فعال ماندن و پیشگیری از سرطان سینه توصیه می‌کند:

• کار‌های خانه.

• با آهنگ‌های رادیو برقصید.

• باغبانی، برای مثال، کندن زمین با بیل یا چنگک یا چمن زنی.

• کلاس‌های آنلاین – از تمرینات قدرتی گرفته تا رقص شکم.

• دریافت تماس‌های تلفنی در حالت ایستاده یا در حال حرکت (جلسات در حال راه رفتن).

• به جای آسانسور از پله استفاده کنید.

• زودتر از قطار یا اتوبوس پیاده شوید، و زمان باقی مانده را به پیاده روی سریع بگذرانید.

• در تمام طول سفرتان، پیاده روی سریع داشته باشید.

• شنا کردن.

• کلاس‌های ژیمناستیک یا کلاس‌های رقص.

• تجربه یوگا.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سرطان سرطان سینه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر