کد مطلب: ۸۰۸۱۴۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۲

متخصص قلب مفیدترین عادات قلب را نامگذاری کرد

متخصص قلب اورلوفسکی: ورزش و امتناع از نمک شما را از مشکلات قلبی نجات می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، دیمیتری اورلوفسکی، متخصص قلب و عروق در بیمارستان بالینی ویدنوفسکی وزارت بهداشت منطقه مسکو، گفت که کنار گذاشتن نمک و تمرینات صبحگاهی به جلوگیری از مشکلات قلبی کمک می‌کند. این متخصص تاکید کرد که ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورزش برای بازگرداندن رگ‌های خونی پس از بیدار شدن به حالت عادی کافی است.

از دو تا سه ساعت طول می‌کشد تا به طور طبیعی به کار برگردید. مجموعه‌ای از تمرینات بدنی سبک با هدف گرم کردن مفاصل و ماهیچه‌ها به فعال شدن سریع تمام سیستم‌های بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، انرژی می‌بخشد، خلق و خو را بالا می‌برد، قلب را تقویت می‌کند.

متخصص قلب تصریح کرد که نمک اضافی در رژیم غذایی منجر به ادم، فشار خون بالا، مشکلات مفاصل، کلیه‌ها و قلب می‌شود. او توصیه کرد که جلبک دریایی تازه و خشک، ترب کوهی، زنجبیل، ادویه جات یا گیاهان معطر را جایگزین کنید. در همین حال، غذا‌های غنی از منیزیم، پتاسیم و کلسیم برای سلامت قلب مفید هستند. اورلوفسکی تاکید کرد که رژیم غذایی باید حاوی مقدار زیادی توکوفرول و اسید اسکوربیک باشد. به گفته وی، آنها التهاب رگ‌ها را کاهش می‌دهند و از تشکیل لخته‌های خون جلوگیری می‌کنند.

این متخصص خاطرنشان کرد که مهم است که چربی‌های "خوب" را انتخاب کنید. اورلوفسکی گفت که وقوع بیماری‌های قلبی عروقی با سوء استفاده از چربی‌های ترانس همراه است. در این راستا، وی توصیه کرد مارگارین، کیک‌های خریداری شده در فروشگاه، مخلوط غلات برای صبحانه سریع، کراکر، سیب زمینی سرخ کرده و چیپس را از رژیم غذایی حذف کنید. در عین حال، به گفته وی، ارزش خوردن بیشتر گردو و بادام، لوبیا بادام زمینی را دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سلامت قلب ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر