تقویت سیستم ایمنی شما را در برابر بیماری‌ها ایمن میکند!

مرکز فدرال آگاهی سلامت در آلمان گزارش داد که با تقویت سیستم ایمنی می‌توان از سرماخوردگی پیشگیری کرد.

به گزارش مجله خبری نگار/جماران؛در زیر، کارشناسان مرکز فدرال آگاهی سلامت توصیه‌ها و راهنمایی‌های مهمی را برای تقویت سیستم ایمنی ارائه می‌دهند:

- باید غذا‌های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی، کیوی، گواوا و فلفل شیرین مصرف کنید.

- ادامه فعالیت‌های ورزشی و حرکتی به میزان حداقل سه بار در هفته و هر بار به مدت حداقل نیم ساعت.

- خواب کافی را در نظر بگیرید.

- سیگار و الکل را ترک کنید.

- از استرس روانی خودداری کنید.

- به اندازه کافی مایعات بنوشید. این غشا‌های مخاطی دهان، بینی و گلو را مرطوب می‌کند و در نتیجه توانایی آنها را برای مبارزه با میکروب‌ها افزایش می‌دهد.

برای از بین بردن میکروب‌ها نیز باید دست‌ها را به مدت بین ۲۰ تا ۳۰ ثانیه با صابون به خوبی شست و مراقب بود که فاصله بین انگشتان، پس از بازگشت به خانه، توالت رفتن، تمیز کردن بینی، پس از سرفه و عطسه کردن و بعد از دست دادن با شخص بیمار و ... تمیز شود.

دریافت واکسن آنفولانزا به ویژه برای افرادی که ممکن است آنفولانزا برای آنها دوره خطرناکی داشته باشد مانند افراد مسن، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی، ریوی و کلیوی مفید است.