۰۶ شهريور ۱۴۰۳
علم و دانش
به گزارش مجله خبری نگار،«یبوست» یک اصطلاح پزشکی برای وضعیتی است که فرد در آن دچار کاهش حرکات روده یا مشکل در دفع مدفوع شود. مصرف موارد زیر میتواند به رفع یبوست کمک کند:
مُلیّنها در درمان یبوست مؤثر هستند، زیرا باعث تحریک روده و افزایش انقباض روده میشوند. در میان مواد غذایی، روغن زیتون و بذر کتان اثر مُلیّن ملایمی دارند و به تسهیل جریان مواد از طریق روده کمک میکنند.
غلات کامل منبع فیبر نامحلول هستند که مصرف آنها به جریان افتادن مواد از طریق روده را سرعت میبخشد.
سبزیجات سرشار از فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر به ترویج حرکات منظم روده کمک میکند.
پتاسیم، فولات، روی و ویتامین B ۶ موجود در حبوبات، یبوست را کاهش میدهد.
کیوی، سیب و گلابی، انگور، تمشک و آلو خشک میوههای پر فیبری هستند که به رفع و پیشگیری از یبوست کمک میکنند.