برای داشتن استخوان‌های قوی و کمک در بدنسازی از کره بادام زمینی شکلاتی غافل نشوید

به گزارش مجله خبری نگار، این خوراکی لذیذ نه تنها به عنوان یک میان وعده دلچسب، بلکه به عنوان صبحانه، در کیک و دسر و یا حتی به عنوان طعم دهنده در غذا‌ها قابل استفاده است.

فواید کره بادام زمینی شکلاتی برای سلامتی:

به برخی از مزایای کره بادام زمینی شکلاتی اشاره کرده ایم:

نیروگاه آنتی اکسیدانی:

وقتی کاکائو و بادام زمینی طبیعی ترکیب می‌شوند، کره بادام زمینی شکلاتی می‌تواند اوردوز آنتی اکسیدان را ارائه دهد. فلاونوئید‌های کاکائو و مواد مغذی گیاهی مختلف از بادام زمینی با مبارزه با رادیکال‌های آزاد که می‌توانند به سلول‌ها آسیب رسانده و باعث پیری شوند، از سلامتی حمایت می‌کنند.

تقویت سیستم ایمنی:

کره بادام زمینی شکلاتی سرشار از ویتامین B۶، ویتامین E و روی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کنند.

پیشگیری از بیماری آلزایمر:

بادام زمینی شکلاتی حاوی نیاسین در مقادیر زیاد است که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اختلالات روانی را کاهش می‌دهد. همچنین حاوی B۳ است که از ترمیم سلول‌های آسیب دیده مغز پشتیبانی می‌کند و به محافظت در برابر اختلالات عصبی کمک می‌کند.

کمک در بدنسازی:

با مصرف دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی شکلاتی، ۲ گرم فیبر رژیمی، ۲۰۵ میلی گرم پتاسیم، ۸ گرم پروتئین، ۲ گرم شکر، ۱۹۰ کالری و کلسترول صفر دریافت می‌کنید. این وعده مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای حمایت پس از تمرین را ارائه می‌دهد.

ترویج کاهش وزن:

یک وعده ۱۹۰ کالری کره بادام زمینی شکلاتی ممکن است غذای رژیمی معمولی شما نباشد. کره بادام زمینی به طور شگفت انگیزی شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می‌دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند. ۲ گرم فیبر و ۸ گرم پروتئین در یک وعده، احساس رضایت طولانی مدتی را ایجاد می‌کند و به طور طبیعی مصرف رژیم غذایی شما را کاهش می‌دهد. برای رسیدن به این هدف روزانه فقط یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی شکلاتی کافی است.

سیری و مدیریت وزن:

ترکیب چربی‌های سالم و پروتئین موجود در کره بادام زمینی شکلاتی می‌تواند احساس سیری و رضایت را افزایش دهد. در نتیجه، گنجاندن مقادیر متوسط ​​کره بادام زمینی شکلاتی در رژیم غذایی می‌تواند به مدیریت وزن کمک کند.

حمایت از سلامت قلب:

اسید پی کوماریک که در کره بادام زمینی یافت می‌شود نقش مهمی در محافظت از بیماری‌های قلبی عروقی دارد. چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع موجود در کره بادام زمینی می‌توانند با کاهش سطح کلسترول LDL، سلامت قلب را تقویت کرده و در نتیجه خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند. علاوه بر این، فلاونوئید‌های موجود در شکلات تلخ با بهبود جریان خون و کاهش فشار خون مرتبط بوده و از سلامت قلب بیشتر حمایت می‌کند.

به حداقل رساندن خطر سرطان:

کره بادام زمینی، سرشار از ویتامین E، از شما در برابر سرطان، به ویژه در روده بزرگ، ریه، معده، کبد و سایر اندام‌های بدن محافظت می‌کند. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کره بادام زمینی شکلاتی به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از سرطان کمک می‌کنند.

کاهش خطر سنگ کیسه صفرا:

با مصرف روزانه مقدار توصیه شده کره بادام زمینی می‌توانید خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را تا ۲۵ درصد کاهش دهید. سطح کلسترول بد بیشتر باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا می‌شود که اغلب به عنوان سنگ‌های کلسترولی شناخته می‌شود. بادام زمینی توانایی کاهش کلسترول بد (LDL) را با افزایش کلسترول سالم (HDL) دارد، به این ترتیب خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می‌دهد.

کاهش خطر ابتلا به دیابت:

بادام زمینی می‌تواند به طور موثری خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را با کاهش سطح قند خون کاهش دهد. شما می‌توانید با مصرف دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی پنج روز در هفته بیماری دیابت خود را تا حدود ۳۰ درصد کاهش دهید.

استخوان‌های قوی:

کره بادام زمینی به دلیل داشتن مقادیر بالای کلسیم و آهن باعث سلامت استخوان‌ها می‌شود. آهن برای انتقال اکسیژن در خون ضروری است در حالی که کلسیم برای استخوان قوی ضروری است. از این رو، کره بادام زمینی شکلاتی لذیذ اغلب برای حفظ و تقویت استخوان‌های شما توصیه می‌شود.

منبعی غنی از فیبر:

کره بادام زمینی شکلاتی حاوی فیبر است که به هضم غذا، سلامت روده و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.

کمک به سلامت پوست و مو:

ویتامین E موجود در کره بادام زمینی شکلاتی به سلامت پوست و مو کمک می‌کند. این ویتامین از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کند و به شادابی و لطافت پوست و مو کمک می‌کند.

افزایش شیر مادران:

کره بادام زمینی شکلاتی منبعی غنی از ویتامین B۶ و اسید فولیک است که به افزایش شیر مادران شیرده کمک می‌کند.

کره بادام زمینی شکلاتی تیره:

کره بادام زمینی شکلات تلخ با مخلوط کردن بادام زمینی بوداده، خمیر شکلات تلخ غنی از مواد مغذی، مقدار کمی شکر، چربی گیاهی سالم و مقداری جادوی کاکائو تهیه می‌شود. انجام یک تمرین شدید این کره بادام زمینی برای فعال نگه داشتن شما و کمک به ترمیم عضلات کافی است. این یک شریک خوش طعم در سفر افزایش عضله شما است. بنابراین، چه یک ورزشکار یا بدنساز باشید که از شخصی که به یک سفر تناسب اندام اختصاص داده شده حمایت می‌کند.

نکاتی در مورد مصرف کره بادام زمینی شکلاتی:

• کره بادام زمینی شکلاتی کالری بالایی دارد، بنابراین باید در حد اعتدال مصرف شود.

• افراد دارای آلرژی به بادام زمینی باید از مصرف این خوراکی خودداری کنند.

• کره بادام زمینی شکلاتی ممکن است حاوی شکر و نمک اضافه شده باشد، بنابراین بهتر است نوع بدون شکر و نمک آن را انتخاب کنید.

• کره بادام زمینی شکلاتی را می‌توان در یخچال نگهداری کرد تا سفت‌تر شود.

سوالات متداول:

آیا کره بادام زمینی شکلاتی برای سلامتی مفید است؟

کره بادام زمینی با طعم شکلات نه تنها جوانه‌های چشایی شما را وسوسه می‌کند بلکه منبع خوبی از پروتئین، چربی‌های سالم و مواد مغذی ضروری را نیز ارائه می‌دهد. بنابراین، می‌تواند یک انتخاب رضایت بخش و مغذی برای برنامه غذایی شما باشد.

چرا کره بادام زمینی شکلاتی اینقدر محبوب است؟

تقریباً ۹۰ درصد از حس چشایی ما با حس بویایی ما مرتبط است. مخلوط همگن کره بادام زمینی و شکلات، تعامل پیچیده بوی اشتها آور آنها به ویژه فریبنده است. آجیل بو داده شبیه دانه‌های کاکائو است که آن‌ها را ضروری می‌کند.

آیا کره بادام زمینی شکلات تلخ سالم است؟

کره بادام‌زمینی شکلاتی می‌تواند یک میان‌وعده دوستانه و لذت‌بخش باشد، فقط به شرطی که آن را مزه دار کنید. کره بادام زمینی ترکیبی از پروتئین و چربی‌های سالم را تامین می‌کند و آن را به یک انتخاب راحت تبدیل می‌کند که می‌تواند به مهار کردن گرسنگی کمک کند.

چگونه کره بادام زمینی شکلاتی را برای کاهش وزن بخوریم؟

درمان کره بادام زمینی ترکیبی متعادل از مواد مغذی را ارائه می‌دهد. سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم و همچنین یک میان وعده انرژی زا است. با این حال، توصیه می‌شود که ضریب شیرینی افزایش یابد و آن را به انتخابی تبدیل کند که ممکن است با سفر کاهش وزن کم کالری مرتبط نباشد.

آیا کره بادام زمینی شکلاتی برای افزایش وزن مفید است؟

این خوراکی لذیذ می‌تواند گرسنگی را از بین ببرد و سلامت دستگاه گوارش را تقویت کند، که آن را به رژیم غذایی شما تبدیل می‌کند. شما می‌توانید با افزودن کره بادام زمینی شکلاتی به میلک شیک‌ها و ساندویچ‌های خود خوراکی خود را لذت بخش‌تر کنید.

سخن آخر:

کره بادام زمینی شکلاتی، خوراکی خوشمزه و مغذی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. با مصرف این خوراکی در حد اعتدال می‌توانید از مزایای آن بهره‌مند شوید. 

منبع:اینفو