تغذیه متعادل و متنوع نیاز بدن را به کمبود ویتامین برطرف می‌کند

هرگز به صورت خودسرانه از ویتامین‌ها و مکمل‌های خوراکی استفاده نکنید. غالبا به خانم‌های باردار در این دوران مکمل تجویر می‌شود. رایج‌ترین کمبود ویتامین در بدن در زمینه ویتامین سی احساس می‌شود که با تغذیه و رژیم درمانی قابل حل خواهد بود.

به گزارش مجله خبری نگار، اگر ما از تغذیه‌ای متعادل، متناسب و متنوع استفاده کنیم، اکثر نیاز‌های بدن به ویتامین برطرف می‌شود، مگر در برخی از افراد که در آن‌ها به‌طور بومی کمبود ویتامین احساس می‌شود.

سیدضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اگر ما از تغذیه‌ای متعادل، متناسب و متنوع استفاده کنیم، اکثر نیاز‌های بدن به ویتامین برطرف می‌شود، مگر در برخی از افراد که به طور بومی در آن‌ها کمبود ویتامین احساس می‌شود.

تغذیه متعادل متناسب ومتنوع نیاز بدن را به کمبود ویتامین برطرف میکند

وی گفت: ۱۳ نوع ویتامین داریم که هرکدام از این‌ها وظیفه خاصی را برعهده دارند، به طور مثال؛ چهار نوع ویتامین محلول در چربی داریم که شامل ویتامین‌های A,D,E و K است، این ویتامین‌ها در بدن ذخیره می‌شوند و با توجه به نوع آن، همانطور که اگر بیش از حد استفاده شود، عوارضی را ایجاد می‌کند، کمبود آن‌ها هم بدن را دچار عارضه می‌کند.

این متخصص تغذیه افزود: ۸ نوع ویتامین دیگر موجود در بدن ما به B کمپلکس مشهور است و از نظر اینکه به طور جمعی کاری را انجام می‌دهند، بهتر است با هم استفاده شوند، بیشتر این‌ها در چرخه تولید و توزیع انرژی دخیل هستند.

مظهری گفت: خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند، باید سه ماه قبل از باردار شدن نسبت به تأمین اسیدفولیک یا (ویتامین B۹) اقدام کنند، زیرا نقش این ویتامین در ساخت کانال عصبی نخاع بسیار اساسی بوده و همچنین در خونسازی بسیار مؤثر است.

تغذیه متعادل متناسب ومتنوع نیاز بدن را به کمبود ویتامین برطرف میکند

وی افزود: ویتامین‌هایی که بدن به آن‌ها احتیاج دارد، خود دارای انرژی نیستند، تعدادی به عنوان کاتالیزور واکنش‌های زیست شیمیایی بدن را انجام می‌دهند و بعضی هم آنتی‌اکسیدان هستند و رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند.

مظهری توصیه کرد: ویتامین‌ها را نباید به صورت خودسرانه مصرف کرد، ولی در مواردی که نیاز بدن فراتر از توان تغذیه برای تأمین ویتامین‌ها است، مانند بیماری‌های عفونی، دوران شیردهی و بارداری حتماً باید مکمل را طبق تجویز پزشک عمومی یا متخصص تغذیه انجام داد.

وی در پایان گفت: در کشور ما بیش از هر چیزی کمبود ویتامین C محسوس است و به خصوص در فصل زمستان بیشتر احساس می‌شود که استفاده از مرکبات می‌تواند در رفع کمبود ویتامین ضروری باشد.

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری