اگر از درد یبوست رنج می‌برید، از این دستورالعمل پیروی کنید

به گزارش مجله خبری نگار، برای اینکه مشکل یبوست تان حل شود کافی است ۷ عدد انجیر خشک را ۱۰ ساعت در آب بریزید تا خیس بخورد و صبح ناشتا آن را به همراه ۳ عدد آلو بخارا بخورید. این دستورالعمل به درمان یبوست تان خیلی کمک می‌کند.

بر اساس آمار‌های سازمان بهدشات جهانی سالانه افراد متعددی از گروه‌های سنی مختلف دچار این بیماری می‌شوند؛ از جمله زنان باردار و کسانی که دچار سوتغذیه شدید هستند. به دلیل رواج تغدیه نامناسب و فست فود، حتی در کشور‌های پیشرفته مانند امریکا نیز از هر ۱۰۰ بزرگسال، حدود ۱۶ نفر علائم یبوست را تجربه می‌کنند. این خطر با افزایش سن افزایش می‌یابد و یبوست تقریباً ۳۳ نفر از هر ۱۰۰ بزرگسال ۶۰ ساله یا بالاتر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. خونریزی و فقر آهن، از دیگر عوارض یبوست مزمن است. توجه به رژیم غذایی مناسب، هم در پیشگیری و هم در درمان این بیماری آزاردهنده، نقش کلیدی را بازی می‌کند.

علائم یبوست

علاوه بر اجابت مزاج کمتر از ۳ بار در هفته، افراد مبتلا به یبوست ممکن است علائم زیر را نیز تجربه کنند:

مدفوع سفت، خشک یا توده‌ای

مدفوع‌هایی که شبیه سنگ‌های کوچک یا مرمر هستند

درد و ناراحتی در هنگام اجابت مزاج

احساس ناتوانی در تخلیه کامل روده

از دست دادن اشتها به دلیل احساس سیری مداوم

شکم کمی متورم

علل ابتلا به یبوست

دلایل زیادی برای یبوست وجود دارد مانند انتخاب سبک زندگی، داروها، شرایط پزشکی و بارداری. علل رایج سبک زندگی که موجب یبوست می‌شوند عبارتند از:

خوردن غذا‌های کم فیبر

ننوشیدن آب کافی (کم آبی)

ورزش نکردن کافی

مصرف بیش از اندازه میوه‌هایی مانند موز

مصرف بیش از اندازه تخم مرغ

تغییراتی در برنامه معمول شما، مانند سفر، غذا خوردن یا خوابیدن در زمان‌های مختلف

خوردن مقدار زیادی شیر یا پنیر

فشار

مقاومت در برابر میل به اجابت مزاج

برخی دارو‌ها و مکمل‌های غذایی مانند آنتی‌اسید‌هایی که حاوی آلومینیوم و کلسیم هستند

دارو‌های ضد تشنج

اختلالاتی که بر مغز و ستون فقرات شما تأثیر می‌گذارد، مانند بیماری پارکینسون

شرایطی که بر متابولیسم بدن شما تأثیر می‌گذارد، مانند دیابت

کم کاری تیروئید

استفاده بیش از حد از ملین‌ها

دارو‌های مسکن قوی مانند دارو‌های مخدر

دارو‌های ضد افسردگی

مصرف بیش از اندازه قرص آهن

سندرم روده تحریک‌پذیر

کلسیم بیش از حد در خون

توجه: اگر با مواد غذایی ملین و مصرف مایعات بیشتر، یبوست درمان نشود، حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق ابتلا به این بیماری مشخص شود.