به گزارش مجله خبری نگار،اگر به یبوست دچارید یعنی روده تان فعال نیست. برای به حرکت انداختن روده میتوانید راهکارهای زیر را امتحان کنید.
برای پاکسازی روده در خانه آب را جوش آورده، آلو و خرما را به آن اضافه کنید. ۱۵ دقیقه بجوشانید و صبر کنید تا خنک شود. هر روز صبح یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را ناشتا مصرف کنید. این کار به بهبود هضم غذا کمک کرده و باعث حذف سموم از رودهها و درمان یبوست و بهبود سلامت بدن تان میشود.
از ترکیب سنا مکی و گل محمدی یک دمنوش خوشمزه و بسیار مفید ایجاد میشود که برای درمان یبوست بسیار مفید است. چربی دور شکم و کبد چرب را درمان و از بدن خارج میکند.
مصرف آن به صورت دمنوش با یبوست مقابله میکند. میتوانید یک نوک انگشت از برگهای خشک این گیاه را در یک فنجان آب جوش دم و میل کنید.
اسفناج برای پاکسازی روده بسیاری ایده آل است. درواقع مانند یک ملین طبیعی عمل می کند و به راحتی ضایعات را از بدن دفع می کند. شما می توانید آب اسفناج را بنوشید و یا اسفناج را به صورت خام یا پخته شده مصرف کنید.
از ریشه خردشده آن دمنوش تهیه کنید و یا اینکه آن را بجوید. مورد منع مصرفی برای این گیاه وجود ندارد اما اگر شما مشکل خاصی دارید قبل از مصرف حتما با پزشک تان مشورت کنید.
یک قاشق غذاخوری روغن کرچک را با شیر گرم مخلوط کنید و قبل از خواب بنوشید. علاوه بر این می توانید یک قاشق غذاخوری روغن کرچک و یک قاشق غذاخوری عسل را گرم و مخلوط کنید و هر روز صبح بنوشید.
اسفرزه فیبر طبیعی ملین است که به سفت شدن مدفوع کمک می کند. اسفرزه معمولا برای درمان یبوست مزمن مورد استفاده قرار می گیرد و ممکن است با دیگر ملین های طبیعی و مصنوعی ترکیب شود.
کفیر 10 برابر ماست پروبیوتیک دارد. در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و کمک می کنند گوارش تان تقویت شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که پروبیوتیک میتواند به بهبود یبوست کمک و مدفوع را نرم تر کند. کفیر و ماست های پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا همراه با وعده های اصلی بخورید.