چگونه با نامادری زندگی کنیم؛ ۲۰ راه و رسم زندگی با مادر ناتنی از منظر روانشناسی

به گزارش مجله خبری نگار، زندگی با نامادری گاهی می‌تواند برای بعضی از افراد آنقدر سخت باشد که آن را یک جهنم واقعی تصور کنند! اما همیشه زندگی با مادر ناتنی آنقدر‌ها هم که می‌گویند بد نیست و می‌توانید به راحتی اوضاع را مدیریت کنید. یکی از موضوعات بسیار مهم در جلسات مشاوره خانواده تلفنی و آنلاین همین مسئله ارتباط با نامادری است که بسیار ساده توسط مشاورین روانشناس حل می‌شود. به هر حال اگر شما هم دغدغه شبوه برقراری برخورد با نامادری را دارید، این مطلب سایت برای شماست.

راه و رسم زندگی با نامادری چیست؟

دوست عزیز، مهم‌ترین چیز برای یادگیری شیوه زندگی با مادر ناتنی این است که ذهنیت‌های قبلی خود را دور بریزید و واقعیت زندگی خود را بسازید. یادتان باشد نباید اجازه دهید دیگران برای شما تصمیم بگیرند و، چون آن‌ها تجربیان اشتباهی داشته اند پس شما هم با نامادری خود همان رفتار را داشته باشید.

خوب به نکات کلیدی زندگی با نامادری که در ادامه آورده شده دقت کرده و آن‌ها را به مرور زمان اجرایی کنید.

نامادری کیست؟

زنی که پدر شما پس از پایان ازدواج یا رابطه با مادرتان با او ازدواج می‌کند نامادری است.

نامادری‌ها یا مادر‌های ناتنی با چالش‌های زیادی روبرو هستند که یکی از مهمترین آن‌ها نام وحشتناک آنهاست. اگرچه عبارت «خانواده ناتنی» رایج است (حدود ۱۰٪ از خانواده‌های بریتانیا بر اساس سرشماری بریتانیا در سال ۲۰۱۱) دشوار است که دقیقا بگوییم خانواده ناتنی چیست.

آیا این خانواده‌ها شامل انواع خانواده‌هایی می‌شوند که در آن‌ها فرزندان پدر به طور کامل ساکن نیستند، زیرا عمدتا با مادر بیولوژیکی خود زندگی می‌کنند یا خانواده‌هایی که فرزندان پدر بزرگتر هستند؟ اگر پدر و همسرش ازدواج نکرده باشند، آیا آن‌ها را فامیل می‌دانیم؟

این گروه‌ها به ندرت به عنوان خانواده‌های ناپدری شناخته شده یا مورد تحقیق قرار می‌گیرند و هنگامی که آن ها، مانند اکثر تحقیقات خانواده‌های ناپدری هستند، تمرکز اغلب بر روی کودکان یا ناپدری‌ها است.

اما برای زندگی با مادر ناتنی چکار کنیم؟

با تمام این تعاریف هنوز سوال اصلی این است که برای ارتباط سازنده و زندگی مسالمت آمیز با نامادری به عنوان یکی از اعضای خانواده ما چه کار باید انجام دهیم؟ در ادامه توضیحات کامل بیان شده است:

۱- با مشاور یا درمانگر صحبت کنید

اصولی‌ترین راه برای داشتن بهترین زندگی با نامادری این است که از فرد متخصص کمک بگیرید.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که صحبت کردن با متخصصان در مورد مشکلات مفید است. مشاورین خانواده انواع مختلفی از موقعیت‌های پدر و مادر را قبلا دیده اند. آن‌ها احتمالا پیشنهاد‌های عملی در مورد چگونگی کنار آمدن با آن‌ها خواهند داشت.

یک مشاور یا درمانگر که به طور خاص روی کودکان و نوجوانان تمرکز می‌کند می‌تواند منبع خوبی برای شما باشد. کمک گرفتن از مشاور روانشناس خانواده ایمن‌ترین راه برای حل مشکلات ارتباطی با نامادری است.

متخصصان افرادی هستند که شخصا درگیر موقعیت شما نیستند و سال‌ها تخصص در کمک به مردم برای عبور از دوران سخت دارند. آن‌ها خارج از روابطی هستند که خانواده شما را به هم پیوند می‌دهند و اغلب می‌توانند به شما کمک کنند تا موقعیت خود را به شیوه‌ای جدید درک کنید.

۲- به دوستان و خانواده خود اعتماد کنید

مزایای صحبت کردن با دوستان و اعضای خانواده در مورد شیوه زندگی کردن با نامادری این است که شما به هر حال وقت می‌گذراید و با آن‌ها صحبت می‌کنید، مجبور نیستید زمان خاصی را برنامه ریزی کنید یا از مسیر خود خارج شوید. دوستان و خانواده شما یک سرمایه گذاری شخصی در شادی شما خواهند داشت.

از آنجا که دوستان و خانواده شما در مورد وضعیت نامادری تان بی طرف نیستند، توصیه‌های آن‌ها ممکن است چندان مفید نباشد.

۳- با پدرتان صحبت کنید

این یکی از بهترین راهکار‌هایی است که میتوانید برای زندگی با نامادری انجام دهید: پدرتان را وارد بازی کنید.

اگر مطمئن نیستید که چگونه می‌توانید با نامادری خود ارتباط برقرار کنید، از پدرتان بپرسید که آیا می‌توانید بنشینید و با او در این باره صحبت کنید.

بهتر است ناکامی‌های خود را به وضوح و بدون عصبانی شدن توضیح دهید. به احتمال زیاد، پدرتان ایده‌های خوبی دارد. ممکن است لازم باشد با مشاور یا دوست خود در مورد بهترین راه‌ها برای نزدیک شدن به او صحبت کنید. به خاطر شناخت خوبی که پدرتان از ایشان دارد، احتمالا می‌تواند بهترین راهکار‌ها برای ارتباط با نامادری جدید را ارائه دهد.

۴- به خودتان یادآوری کنید که ارزشمند هستید

هر چیزی که می‌گویید و انجام می‌دهید ارزش دارد. وقتی متوجه می‌شوید که عضو مهمی از خانواده تان هستید، به احتمال زیاد متوجه می‌شوید که نظرات شما مهم است.

اگر احساس می‌کنید که مورد توجه قرار نگرفته اید یا کم ارزش شده اید، صحبت کنید و اجازه دهید پدر و مادر و نامادری تان بدانند. طبیعی است که احساس امنیت و آرامش داشته باشید. این احساس زمانی به شما دست می‌دهد که احساس می‌کنید دیده می‌شوید و برایتان ارزش قائل می‌شوید.

بیشتر افراد دوست دارند احساس کنند که احساسات و افکارشان برای افراد خانواده مهم است. اگر این احساس برای شما درست نیست، کسی را پیدا کنید که به او اعتماد دارید تا با او صحبت کنید.

۵- از نگرش خود آگاه باشید

آیا شما با دشمنی با نامادری تان اوضاع را در خانواده بدتر می‌کنید؟ طبیعی است که وقتی در تلاش برای پذیرش پویایی خانواده جدید خود هستید، حالت تدافعی به خود بگیرید. اگر شما اظهار نظر‌های بی ادبانه کرده، یا بی احترامی می‌کنید، ممکن است مشکل را بدتر کنید. وقتی غمگین، ناامید یا عصبانی هستید، به راحتی می‌توانید در این نوع رفتار‌ها گرفتار شوید. پس یادتان باشد برای زندگی با نامادری و هر فرد دیگری نباید کنترل خود را از دست بدهید.

دعوا کردن و عصبانی شدن باعث می‌شود تمرکز بر روی تکالیف یا کار‌های سرگرم کننده مانند فعالیت با دوستان و اعضای خانواده دشوارتر شود.

همیشه لازم نیست با نامادری تان موافق باشید، اما سعی کنید نظرتان را محترمانه بیان کنید. 

۶- برای زندگی با مادر ناتنی سعی کنید شرایط را بپذیرید

اگرچه دشواری بی تفاوت بودن، یک واکنش طبیعی است، اما ادامه دادن به روش گذشته تنها باعث درد بیشتر و طولانی شدن دوره سازگاری می‌شود! به جای اینکه به آنچه پشت سر می‌گذارید فکر کنید، روی پذیرش این موقعیتی که در حال حاضر در آن هستید و ایجاد آینده‌ای مثبت تمرکز کنید.

۷- سعی کنید روزانه یادداشت بنویسید

یادداشت روزانه به شما کمک می‌کند تا در مورد چیز‌هایی که در طول روز اتفاق می‌افتد فکر کنید. با این کار تمرکز خود را در دست می‌گیرید.

این یک ابزار خودآموز عالی است، زیرا اغلب چیز‌های جدیدی در مورد خودتان به شما نشان می‌دهد. اگر با نامادری خود مشکل دارید، اختصاص دادن حداقل ۲۰ دقیقه در روز برای نوشتن به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را مدیریت کنید.

۸- درگیر ورزش شوید

مطالعات بالینی نشان می‌دهد افرادی که حداقل یک ساعت در روز ورزش می‌کنند، بیشتر احساس مثبت دارند و به استرس‌های زندگی پاسخ خوبی می‌دهند. ورزش با شدت متوسط یکی از بالاترین اشکال توصیه شده برای مقابله است.

برای زندگی با نامادری باید برای خودتان برنامه داشته باشید تا تمام زندگیتان مشکلاتی که با نامادری دارید نباشد! برای خود برنامه ریزی کنید تا زندگی با نامادری تنها یکی از کار‌های روزانه شما باشد.

۹- نگرش مثبت را پرورش دهید

استفاده از راه‌های مثبت اندیشی باعث می‌شود از لحظات خود بیشتر لذت ببرید.

وقتی متوجه احساس خود شدید، سعی کنید این را با یک جمله مثبت متعادل کنید. سعی کنید هر روز یک تعریف و تمجید از نامادری خود بکنید، هر چقدر هم که کوچک باشد. حتی اگر احساس نگرانی یا ناراحتی می‌کنید، سعی کنید چیز خوبی پیدا کرده تا توجه خود را روی آن متمرکز کنید.

۱۰- با بچه‌های دیگر که والدین ناتنی دارند صحبت کنید

داشتن نامادری غیرعادی نیست. احتمالاً حتی یک یا دو دوست با پدر و مادر ناتنی دارید. دریافت نصیحت از فردی هم سن و سال شما که در موقعیتی مشابه قرار دارد می‌تواند بسیار ارزشمند باشد. احساس اینکه شما تنها کسی نیستید که خود را با پدر و مادر ناتنی خود وفق می‌دهید، باعث می‌شود احساس نگرانی کمتری در مورد موقعیت داشته باشید.

۱۱- مستقیما با نامادری خود صحبت کنید

شروع گفتگو در مورد آنچه شما را آزار می‌دهد به شما کمک می‌کند تا یکدیگر را بهتر بشناسید. گاهی اوقات حل یک مشکل باعث می‌شود افراد احساس نزدیکی به یکدیگر کنند. این می‌تواند به کاهش تنش و حل مشکلات بین شما کمک کند. با نگرانی‌های خود به روشی صادقانه و بدون قضاوت به او نزدیک شوید.

نتایج به دست آمده از جلسات مشاوره آنلاین خانواده نشان می‌دهد یکی از انواع مشکلات در خانواده عدم ارتباط صحیح بین اعضا می‌باشد.

۱۲- بیاموزید که اگر نگرانی هایتان نادیده گرفته شد چگونه با آن کنار بیایید

متأسفانه همه والدین به نظرات فرزندانشان گوش نمی‌دهند و به آن احترام نمی‌گذارند. این به عنوان یک سبک تربیت فرزند مستبد شناخته می‌شود. اگر پدر و نامادری شما وقتی می‌گویید مشکل دارید گوش نمی‌دهند، ممکن است لازم باشد اقدامات دیگری را برای برخورد با نامادری خود انجام دهید.

۱۳- نبرد‌های خود را با دقت انتخاب کنید

سعی کنید تا حد امکان موافق و مفید باشید. با این حال، زمانی که واقعا نیاز دارید که نظر خود را قویا منتقل کنید، این کار را با صداقت و قاطعیت انجام دهید. نظرات شما مهم هستند. یکی از مشکلات در ارتباط با نامادری همین است که افراد نظرات خود را غیرشفاف و غیر مستقیم بیان می‌کنند.

۱۴- برای داشتن بهترین زندگی با نامادری بهتره از نو شروع کنید

برای حل و فصل مشکلات با نامادری خود هرگز دیر نیست. به او اجازه دهید بداند که دوست دارید از نو شروع کنید. در صورت لزوم، از او عذرخواهی کنید و آن را مد نظر قرار دهید. این ممکن است شروع یک رابطه کاملا جدید باشد. ایجاد صلح بین اعضا مهم‌ترین چیز است.

۱۵- کمک کنید

گاهی اوقات اعمال بلندتر از کلمات صحبت می‌کنند. از نامادری خود بپرسید که آیا می‌توانید در کار‌های خانه یا خرید مواد غذایی به او کمک کنید؟ ارائه کمک شما راهی عالی برای اطلاع دادن به اوست که می‌خواهید کار‌ها را به نتیجه برسانید. در کل کمک کردن باعث ایجاد ارتباط مسالمت امیز بین افراد می‌شود، این مورد برای زندگی با مادر ناتنی هم صادق است.

۱۶- با نامادری خود وقت بگذرانید

تفریح مشترک داشته باشید، با هم به سینما یا پیاده بروید، زیرا که به گفتگو و ایجاد پیوند نزدیک بین شما کمک می‌کند. اگر از شما خواست که در فعالیتی به او ملحق شوید، بگویید بله. اغلب، بیرون رفتن از خانه و ورود به یک محیط جدید راهی برای از بین بردن تنش و ارائه دیدگاه جدید است.

مهم‌ترین اصل در زندگی با نامادری این است که او را دشمن خود ندانید!

۱۷- نسبت به پیشرفت صبور باشید

خانواده جدیدی در حال ایجاد است و زمان می‌برد تا همه به آن عادت کنند. خانواده‌های ناتنی پویایی خاص خود را دارند و با یک خانواده بیولوژیکی متفاوت هستند. ترکیب موفقیت آمیز خانواده یک شبه اتفاق نمی‌افتد.

زمان می‌برد و گاهی اوقات آنطور که شما امیدوارید اتفاق نمی‌افتد. همه در حال تعدیل هستند و به تکامل خود ادامه خواهند داد. ارتباط شفاف، باز و صادقانه با نامادری برای موفقیت حیاتی است.

۱۸- این احتمال را در نظر بگیرید که ممکن است هرگز او را دوست نداشته باشید

گاهی اوقات افراد آنقدر با یکدیگر متفاوت هستند که ایجاد یک رابطه را دشوار می‌کند. وقتی شخصیت‌ها با هم در تضاد هستند، یافتن زمینه‌های مشترک برای شناخت یکدیگر تقریبا غیرممکن می‌شود. با این حال او یکی از اعضای خانواده شما است و نمی‌توانید او را حذف کنید.

او انتخاب پدر شماست و می‌توانید با اینکه دوستش ندارید با او ارتباط داشته باشید. در این موارد شرکت در جلسات مشاوره خانواده صوتی و تصویری بهترین راهکار برای برقراری ارتباط با نامادری است.

۱۹- برای زندگی با مادر ناتنی باید آرامشتان را حفظ کنید

اگر نامادری شما سخت گیر، بی ادب، یا رئیس است و پس از تلاش‌های مکرر برای حفظ آرامش به رفتار مشابه ادامه می‌دهد، بهتر است او را نادیده بگیرید. روی خودتان و آنچه می‌توانید در درون خود تغییر دهید تمرکز کنید تا بهتر با او سازگار شوید.

۲۰- سعی نکنید به زور چیزی را تغییر دهید

به یاد داشته باشید که نمی‌توانید رفتار کسی را تغییر دهید. در واقع، تلاش برای وادار کردن کسی به تغییر رفتار اغلب می‌تواند اوضاع را بدتر کند. گاهی اوقات، شما فقط باید بپذیرید که نگرش منفی آن‌ها تقصیر شما نیست. ممکن است سعی کنید به نامادری خود کمی فضا بدهید و روی چیز دیگری تمرکز تمرکز کنید.

در صورت نیاز، زمانی را به ورزش یا انجام فعالیت‌هایی اختصاص دهید که شما را از خانه خارج می‌کند. به خانه دوستان خود بروید و ارتباطتان را با نامادری خود به حداقل برسانید.

منبع: ویکی‌روان