استرس و ایجاد مشکلات در روابط شما

استرس، بلای جان رابطه زناشویی!

مجله خبری-سبک زندگی نگار: بروز استرس در زندگی غیر قابل اجتناب است. استرس واکنش فردی به تغییراتی است که نیاز به تنظیم یا پاسخ دارند. از آنجا که استرس از نحوه‌ی پاسخ فرد به وقایع استرس زا ایجاد می‌شود نه خود واقعه، بنابراین میتواند قابل کنترل باشد.

استرس می‌تواند رابطه عاطفی زوجین را مختل کند و به روش‌های مختلفی باعث ایجاد مشکل در رابطه زناشویی و ازدواج شود.

اغلب افراد توانایی جدا نگه داشتن مشکلات و استرس‌های کاری را از رابطه عاطفی ندارند و به همین دلیل شرایط زندگیشان پیچیده‌تر شده و سیستم عصبی شان از کنترل خارج می‌شود.

صحبت کردن از استرس‌های کاری یا مشکلاتی که با همکارتان دارید در محیط خانه، انرژی منفی زیادی را به شریک عاطفی شما وارد کرده و استرس خود را به شریک عاطفی خودتان منتقل میکنید.

در صورتی که میخواهید رابطه‌ای سالم‌تر و صمیمی‌تر را تجربه کنید باید سعی کنید کار را از رابطه عاطفی جدا کرده و گفتگو‌هایی که با شریک زندگیتان انجام میدهید را بیشتر روی جنبه‌های مثبت زندگی متمرکز کنید و در مورد موارد استرس زای کاری یا خارج از محیط خانه، در حد مختصر و صرفا به جهت اطلاع رسانی صحبت کنید تا انرژی مثبت بین خودتان را کاهش ندهید.

شایع‌ترین علل استرس

عامل ایجاد کننده استرس میتواند مثبت یا منفی باشد، شایع‌ترین عواملی که باعث ایجاد استرس و تاثیر آن بر روابط زوجین می‌شود عبارتند از:

• مرگ عزیزان
• اختلافات
• ازدواج
• مشکلات حقوقی
• بیکاری و از دست دادن شغل
• طلاق نزدیکان
• شغل جدید
• بازنشستگی
• مشکلات اقتصادی
• بیماری‌ها
• بارداری یا تولد فرزند

علایم داشتن استرس

علایم استرس چیست؟

از آن جا که معمولا افراد از علت اصلی استرس خود بی خبرند، شناسایی علایم استرس به شما کمک میکند بهتر بتوانید پاسخ‌های خود در شرایط استرس زا را کنترل کنید و برای کاهش علایم اقدام نمایید.

استرس علاوه بر این که میتواند باعث دور شدن زوجین از نظر عاطفی شود بلکه به عنوان قاتل رابطه جنسی شناخته می‌شود و عملکرد فردی در رابطه جنسی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود فرد تصور کند دچار مشکل روانی یا مشکلی در اندام تناسلی شده است.

علایم هشدار دهنده استرس می‌تواند به صورت جسمی، عاطفی یا رفتاری باشد.

• علایم هشدار دهنده عاطفی استرس عبارتند از:

• عدم توانایی تمرکز
• خشم و نوسانات خلقی مکرر
• نگرانی‌های بی دلیل و غمگین بودن

• علایم هشدار دهنده فیزیکی استرس عبارتند از:

• خم شدن قامت
• عرق کردن کف دست
• خستگی مزمن
• افزایش یا کاهش وزن ناگهانی
• اختلال جنسی
• درد معده
• افزایش فشار خون
• تغییرات عملکرد روده

• علایم هشدار دهنده رفتاری استرس

• واکنش‌های اغراق آمیز یا پرخاشگری
• رفتار‌های تکانه‌ای و وسواس
• مصرف الکل یا مواد مخدر
• منزوی شدن و کنار کشیدن از روابط
• تغییر شغل مکرر
• اختلال اشتها

تاثیر استرس ناشی از مشغله زیاد بر رابطه عاطفی

اگر فردی بتواند استرس کاری خود را کنترل کند و مانع از تداخل آن با رابطه عاطفی اش شود، با قدرت بیشتری میتواند بحران‌های کاری را مدیریت نماید.

گاهی اوقات مشغله کاری افراد به قدری زیاد می‌شود که فرصتی برای انجام کار‌های دلخواهشان باقی نمی‌ماند.

در این شرایط استرس مشغله روزانه می‌تواند تاثیر منفی بر رابطه عاطفی شما بگذارد. نباید اجازه دهید که مشکلات کاری بین شما و شریک عاطفیتان مشکلی ایجاد کند و سعی کنید همیشه برای با هم بودن در طول هفته برنامه ریزی داشته باشید و هر کاری که باعث می‌شود از کنار هم بودن لذت ببرید را انجام دهید. نباید بگذارید که استرس‌های کاری و مشغله روزانه شما را از کنار هم بودن محروم کند.

تاثیر استرس بر رابطه جنسی

تاثیر استرس بر رابطه جنسی

شرایط استرس زا علاوه بر این که باعث نوسانات خلقی می‌شود، توانایی جنسی و میل جنسی در برخی افراد را کاهش میدهد، در این شرایط اگر فرد مجبور به رابطه زناشویی باشد، اختلال در ارگاسم و میل و توانایی جنسی را تجربه می‌کند و به اشتباه تصور می‌کند توانایی جنسی ندارد.

اگر به جای این که وقتتان را به هم آغوشی در کنار شریک عاطفیتان بگذرانید ترجیح می‌دهید زودتر به تخت خواب بروید، به خصوص اگر هر دوی شما احساس ناخوشایندی نسبت به شرایط دارید می‌توانند نشان دهنده تاثیر استرس بر رابطه جنسی شما باشد.

اگر استرس باعث شده علاقه‌ای به رابطه جنسی نداشته باشید بهتر است به دنبال راه‌هایی برای لمس یکدیگر بگردید مثلا هنگامی که روی مبل در حال تماشای تلویزیون هستید یکدیگر را بغل کنید یا ببوسید یا نوازش کنید. حتما روز تعطیل را برای کنار هم بودن و بیرون رفتن برنامه ریزی کنید.

در برخی افراد، نبود رابطه جنسی باعث ذخیره انرژی زیاد در بدن می‌شود که آن‌ها را مستعد عصبانیت، خشم و سایر احساسات منفی میکند که در این شرایط رابطه زناشویی می‌تواند به تعدیل هیجانات منفی او موثر باشد.

براساس پژوهش‌های انجام شده داشتن رابطه جنسی همیشه نمی‌تواند باعث کاهش فشار عصبی و استرس زوجین شود، در اغلب مواقع فشار‌های عصبی، استرس و به هم خوردن خلق و خو باعث می‌شود زوجین شرایط نامطلوبی را در رابطه جنسی تجربه کنند و نتوانند از رابطه لذت ببرند و حتی ممکن است نتوانند موفق عمل کرده و میلشان به رابطه جنسی را از دست بدهند.

ولی با این حال در آغوش کشیدن، نوازش کردن، بوسه و درد دل و همراهی کردن در این گونه مواقع به تدریج می‌تواند سردی ایجاد شده در اثر استرس را کاهش داده و بعد از مدتی زوجین را آماده رابطه جنسی کند.

تاثیر استرس بر کاهش رابطه اجتماعی زوجین با یکدیگر

اگر تبدیل به فرد کم حرفی شده اید که هرگاه همسرتان از اتفاقاتی که بر او گذشته صحبت می‌کند یا ایده‌ای را با شما در میان می‌گذارد، فقط با کلمات کوتاه مثل " باشه " یا " خوبه " استفاده می‌کنید و در گفتگو با او همراه نمی‌شوید نشان دهنده غلبه استرس بر شماست.

کم شدن گفتگو بین زوجین در اثر استرس‌های فکری و مشغله‌های کاری میتواند تاثیر مخربی بر رابطه بگذارد. داشتن یک گفتگوی فعال همراه با تماس چشمی به تقویت ارتباط و صمیمیت بین زوجین کمک میکند. روی حرف‌های همسرتان تمرکز کنید، به او نگاه کنید و نظراتتان را بگویید.

اگر به جای گفتگو با همسر یا شریک عاطفیتان ترجیح میدهید با دیگران وقت بگذرانید یا سرتان به گوشی گرم است، زنگ خطر بسیار مهمی برای تخریب رابطه شما به صدا درآمده است.

تاثیر استرس بر رابطه و بروز افسردگی

تاثیر استرس بر رابطه و بروز افسردگی

استرس و اضطراب مزمن میتواند باعث ایجاد افسردگی در فرد شود که او را در زمینه عاطفی و جنسی در رابطه دچار مشکل می‌کند. برخی از افراد برای احساس غم و اندوه از واژه افسردگی استفاده می‌کنند، ولی افسردگی کاملا با احساس غم متفاوت است و می‌تواند در ذهن و جسم فرد تاثیرات شدیدتری بگذارد.

افسردگی که به دنبال استرس ایجاد شود می‌تواند با علایم خفیف یا ناتوان کننده همراه باشد که بخشی از روز یا تمام روز فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلا از آن لذت می‌برده اید و روابط اجتماعی از مهم‌ترین علایم افسردگی است که میتواند باعث تخریب رابطه شما با شریک عاطفیتان شود.

احساس تحریک پذیری، پایین آمدن عزت نفس، از دست دادن میل جنسی، پرخوری یا کم خوری، احساس بی ارزش بودن و افکار خودکشی باعث می‌شود شما دیواری اطراف خود بکشید که نفوذ شریک عاطفیتان به آن کار سختی شود و احساس ناتوانی از نزدیک شدن به شما باعث از هم پاشیدن رابطه شود؛ بنابراین قبل از این که استرس به صورت مزمن در زندگی شما جا خوش کند و شما را مبتلا به افسردگی نماید باید فکری برای درمان خود و تغییر شرایط زندگی بنمایید.

منبع: بیتوته