ورزش باله با فوایدی فراتر از خوش اندامی

فواید مهم و تاثیرگذار حرکات باله

مجله خبری-سبک زندگی نگار: باله چیزی فراتر از یک ورزش با حرکات شبیه به رقص و پوشیدن کفش‌ها و لباس‌های مخصوص می‌باشد. در این ورزش باید بیش از آن چه که فکر می‌کنید، استقامت و تمرین خود را بالا ببرید و اگرچه که سابقه ورزشی و قهرمانی در این زمینه به شما کمک زیادی خواهد کرد، اما لازم نیست که برای لذت بردن از این ورزش حتما بیش از حد انتظار حرفه‌ای باشید. در این قسمت قصد داریم که به ۱۰ مورد از فواید ورزش باله اشاره کنیم.

ورزش باله چه اثرات مثبت و فوایدی برای بدن دارد؟

۱. بهبود طرز ایستادن

باله به شما کمک می‌کند که ژست و استایل بهتری داشته باشید و هر حرکت از این ورزش به هوشیاری نیاز دارد و باید در طول آن بتوانید درست و صحیح بایستید. در این مدل ورزش باید در تمام لحظات شانه‌ها به سمت عقب باشد و گردن نیز کاملا بالا قرار بگیرد.

۲. افزایش اعتماد بنفس

هرکس می‌تواند ورزش باله را انجام دهد و قبل از هر چیزی باید هدفی را در این ورزش برای خود تعیین کنید. طبق مطالعات انجام شده این ورزش می‌تواند شکل پا‌ها را تغییر دهد و اگرچه که قطعا ظاهر یک آماتور و حرفه‌ای تفاوت دارد، اما این تغییرات می‌تواند اعتماد بنفس هر فردی را بالا ببرد.

۳. افزایش انعطاف بدن

انعطاف داشتن یک جزء اساسی برای این ورزش می‌باشد و با انجام آن رفته رفته بالاتر می‌رود. حرکات کششی زیاد در این ورزش می‌تواند رضایت شما را برای انعطاف بدنیتان بالا ببرد.

۴. ساخت عضلات و چابکی

بالت ترکیبی از ورزش‌های پیلاتس و تمرینات استقامتی می‌باشد و این ورزش همچنین می‌تواند تنفس فرد را بهبود ببخشد و حرکاتی مثل اسکات در این ورزش می‌تواند عضلات را محکم کند و حرکات پرشی نیز باعث افزایش چالاکی و چابکی فرد می‌شود.

۵. بهبود عملکرد حسی حرکتی

افزایش توانایی تعادلی در بدن می‌تواند به طرز وسیعی با عملکرد‌های حسی حرکتی فرد مرتبط باشد و شرکت کردن در یک کلاس حرکات موزون یا باله می‌تواند عملکرد هر دو نیمکره مغز را افزایش دهد و ارتباط آن‌ها با یکدیگر را بهبود ببخشد.

۶. سوزاندن کالری

وزن بدن شما به تعداد کالری که فرد در ۹۰ دقیقه می‌سوزاند، وابسته است. فردی که بیش از ۵۵ کیلوگرم وزن دارد، می‌تواند ۲۰۰ کالری یا بیشتر در ۳۰ دقیقه بسوزاند. یعنی تقریبا ۶۰۰ کالری در هر جلسه.

زمانی که باله را برای تفریح یا به طور حرفه‌ای انجام می‌دهید، باید به تغذیه خود توجه کنید وگرنه دچار حالت تهوع می‌شوید و بنابراین با یک رژیم سبک و انجام این ورزش کالری شما به شدت افت می‌کند.

۷. هوشیاری در مصرف مواد غذایی

اگر باله را برای سرگرمی انجام می‌دهید یا مایلید که در آن حرفه‌ای شوید، در هر دو حالت باید به رژیم خود توجه کنید. غذا‌های اشتباه باعث ایجاد حس حالت تهوع در حین ورزش خواهد شد و بنابراین مراقب غذا‌های مصرفی باشید که روی ورزش شما تاثیر خواهد گذاشت. یک رژیم متعادل می‌تواند بدن شما را تقویت کند و سلامت تان را در حالت بیرونی و درونی تضمین کند.

۸. کاهش استرس

در حین انجام باله می‌توانید سرگرمی کافی را داشته باشید و بدن خود را به حالتی برسانید که شکل و ظاهر متناسبی داشته باشد. تمرکز برای برطرف کردن اشتباهات در انجام حرکات موزون می‌تواند ذهن شما را از مسائل دیگر زندگی بردارد و در نتیجه استرس تان را نیز کاهش دهد.

۹. بهبود عملکرد مغز

با ورزش کردن می‌توانید مغز خود را تقویت کنید و کمتر با چالش‌های ذهنی روبرو شوید. مطالعات نشان می‌دهد که چنین ورزش‌هایی می‌تواند فرد را از لحاظ ذهنی جوان نگه دارد و با جنون و آلزایمر مبارزه کند.

۱۰. بهبود ارتباطات اجتماعی

عضو شدن در کلاس بالت و تعامل با گروه‌ها و افراد می‌تواند زندگی سالم تری را برای فرد بسازد و این مکان بهترین فرصت برای پیدا کردن دوست‌های جدید می‌باشد، همانطور که به تجربه‌های شما نیز می‌افزاید. ساخت ارتباطات قوی و شاد، شما را به انسان اجتماعی تری تبدیل می‌کند و با بهبود روحیه از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و یا مرتبط با آن رهایی پیدا خواهید کرد.