یک پزشک توضیح داد که چگونه با خواب از سرماخوردگی در پاییز جلوگیری کنیم

دکتر ساموئیلوا: افرادی که کمتر از شش ساعت در روز می‌خوابند، چهار برابر بیشتر بیمار می‌شوند

به گزارش مجله خبری نگار، آناستازیا سامویلووا، پزشک خانواده، متخصص غدد درون ریز و متخصص طب پیشگیری یکپارچه، به NEWS گفت افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، چهار برابر بیشتر احتمال دارد بیمار شوند. او افزود که خواب سالم سلول‌های ایمنی بدن فرد را تقویت می‌کند.

افزایش فصلی عفونت‌های حاد تنفسی دلیلی برای حبس کردن خود در خانه و اجتناب از تماس با رهگذران تصادفی، صرفاً برای جلوگیری از بیمار شدن، نیست. در طول فصل سرما، سیستم ایمنی بدن شما با چالش‌های زیادی رو‌به‌رو می‌شود و ما می‌توانیم به آن در مقابله با آن کمک کنیم. خواب بهترین دارو است. ثابت شده است افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به رینوویروس قرار می‌گیرند. در طول خواب عمیق، ملاتونین و سیتوکین‌ها - پروتئین‌هایی که عملکرد سلول‌های ایمنی را هماهنگ می‌کنند - تولید می‌شوند. قبل از ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید و از تاریکی کامل در اتاق خواب خود اطمینان حاصل کنید. سامویلووا گفت، این روش رایگان و مؤثرتر از هر قرصی است.

او بر اهمیت رعایت بهداشت دست‌ها تأکید کرد. به گفته پزشک، کف دست‌ها باید پس از تماس با سطوح آلوده در اماکن عمومی و افراد دیگر ضدعفونی شوند. این متخصص توضیح داد که این کار خطر ابتلا به عفونت‌های حاد تنفسی ویروسی را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.

اگر کسی در نزدیکی شما عطسه کرد، نفس عمیق نکشید - نفس خود را به آرامی به پهلو بیرون دهید و نفس خود را به مدت پنج ثانیه نگه دارید تا آئروسل از بین برود. مهم است بدانید که ویروس‌ها در هوای خشک، گرم و کهنه دفاتر و آپارتمان‌ها رشد می‌کنند. آنها فقط از طریق غشا‌های مخاطی خشک به سلول‌ها نفوذ می‌کنند. در اوج فصل گرما، رطوبت داخل خانه به ۲۰ ٪ کاهش می‌یابد. سطح مطلوب ۴۰ تا ۶۰ ٪ است. از دستگاه بخور و رطوبت سنج استفاده کنید - آنها بهترین سرمایه‌گذاری برای سلامتی شما در پاییز هستند. سامویلووا در پایان گفت: پس از بازدید از مترو و مراکز خرید، بینی خود را با محلول نمکی ایزوتونیک بشویید - این محلول به صورت مکانیکی عوامل بیماری‌زا را از بین می‌برد.

پیش از این گزارش شده بود که بیش از ۶۳۵۰۰۰ مورد عفونت‌های حاد ویروسی تنفسی، آنفولانزا و کووید-۱۹ در هفته چهل و دوم سال ۲۰۲۶ در روسیه ثبت شده است. در همین حال، کمپین واکسیناسیون آنفولانزا در مناطق مختلف ادامه دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری