راهی برای جبران کمبود ویتامین D بدون دارو

دکتر یلنا ووسکرسنسکایا، متخصص تغذیه روسی، اعلام کرد که غذا‌هایی وجود دارند که به جبران کمبود ویتامین D در بدن کمک می‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، این متخصص خاطرنشان می‌کند که ویتامین D یکی از ویتامین‌های مهم برای بدن است، زیرا به بدن در جذب کلسیم و فسفر از غذا کمک می‌کند و از پوکی استخوان و ایجاد سرطان جلوگیری می‌کند.

او گفت: «بدن حدود ۹۰ درصد ویتامین D را با کمک اشعه ماوراء بنفش تولید می‌کند، اما در زمستان که به دلیل ابری بودن هوا، نور خورشید کمتر است، کمبود این ویتامین را می‌توان با خوردن ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، جگر ماهی و خاویار سیاه و قرمز جبران کرد. این ویتامین را می‌توان از قارچ‌های جنگلی نیز دریافت کرد، نه از قارچ‌هایی که در بازار‌ها فروخته می‌شوند. این ویتامین همچنین در تخم‌مرغ، گوشت گاو، کره، شیر بز و پنیر یافت می‌شود.»

او افزود: «ویتامین D از سلامت سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کند و بسیاری از مردم از کمبود ویتامین D رنج می‌برند و باید به این موضوع توجه کنند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری