یک درمانگر دمای مطلوب برای خواب را نام برد

درمانگر وینوگرادووا: اکثر مردم در دمای ۱۸ درجه راحت می‌خوابند.

به گزارش مجله خبری نگار، دمای مطلوب برای خواب بین ۱۸ تا ۲۰ درجه سانتیگراد است. او خاطرنشان کرد که هوای بیش از حد گرم، پایین آوردن دمای بدن قبل از خواب را دشوار می‌کند، که می‌تواند منجر به بیدار شدن مکرر، غلت زدن و چرخیدن در خواب، احساس تشنگی و احساس گیجی در صبح شود.

وینوگرادووا اظهار داشت: وقتی رادیاتور‌ها روشن هستند، رطوبت داخل خانه اغلب کاهش می‌یابد که می‌تواند غشا‌های مخاطی بینی و گلو را خشک کند و باعث خشکی دهان و ناراحتی هنگام تنفس شود. این امر همچنین می‌تواند کیفیت خواب ذهنی را مختل کند.

این پزشک تأکید کرد که اگر مشکلات شبانه مانند تعریق، خشکی دهان، گرفتگی یا بیدار شدن‌های مکرر به دلیل گرما رخ دهد، ایده خوبی است که دمای اتاق خواب را پایین بیاورید. او همچنین خاطرنشان می‌کند که دمای بیش از حد پایین مضر است: سرما باعث می‌شود بدن تنش عضلانی را حفظ کند که این امر با استراحت مناسب تداخل دارد.

پیش از این، رومن بوزونوف، متخصص خواب، اظهار داشت که نوردرمانی می‌تواند به حفظ الگو‌های خواب در پاییز کمک کند. او توضیح می‌دهد که اختلالات خواب اغلب با تغییرات در ریتم‌های شبانه‌روزی مرتبط هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری