دانشمندان به نقش موسیقی در بهبود استرس اشاره کرده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار، موسیقی می‌تواند به مغز و بدن کمک کند تا از استرس حاد بهبود یابند. دانشمندان آکادمی علوم چین در پکن تغییراتی را در تعاملات بین مناطق مختلف مغز کشف کرده‌اند که ممکن است این اثر را توضیح دهد. ایزوستیا در مورد چگونگی تأثیر موسیقی بر بهبودی از استرس و اهمیت گوش دادن به آن پس از یک موقعیت استرس‌زا گزارش می‌دهد.

چرا موسیقی به شما کمک می‌کند تا از استرس رهایی یابید؟

دانشمندان آکادمی علوم چین در پکن بر آن شدند تا کشف کنند که چرا موسیقی می‌تواند به ما در مقابله با استرس کمک کند. در حالی که پیش از این مشخص بود که افراد به طور ذهنی موسیقی آرامش‌بخش را به عنوان یک اثر آرام‌بخش درک می‌کنند، شواهد علمی در مورد این اثر همچنان متناقض بود.

برای این آزمایش‌ها، محققان ۱۲۰ داوطلب سالم را استخدام کردند. به شرکت‌کنندگان یک تکلیف حساب ذهنی با محدودیت زمانی داده شد که برای ایجاد پاسخ استرس طراحی شده بود.

دانشمندان سپس بهبودی افرادی را که به موسیقی آرامش‌بخش گوش داده بودند با بهبودی شرکت‌کنندگانی که به صدا‌های آرامش‌بخش آب گوش داده بودند، مقایسه کردند. نتایج نشان داد که گروه موسیقی سریع‌تر از استرس بهبود یافتند. این مطالعه در مجله Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) منتشر شد.

برای ایجاد یک موقعیت استرس‌زا، محققان از یک تکلیف حساب ذهنی استفاده کردند که شرکت‌کنندگان باید آن را در یک بازه زمانی مشخص انجام می‌دادند. پس از اتمام آن، وارد مرحله بهبودی می‌شدند.

در آزمایش‌های رفتاری، گروه‌های ۳۰ نفره به موسیقی آرامش‌بخش یا صدای آرامش‌بخش آب گوش دادند. در طول این مدت، دانشمندان خلق و خو، ضربان قلب، تعریق و سطح کورتیزول شرکت‌کنندگان را تحت نظر داشتند.

پس از تجربه استرس، مغز می‌تواند در حالت هوشیاری بالایی باقی بماند. صدا‌های طبیعی می‌توانند پس‌زمینه‌ای آرام‌بخش فراهم کنند، اما موسیقی نیز واکنش مغز را برمی‌انگیزد: تنش ایجاد می‌شود، انتظارات شکل می‌گیرد و در نهایت تنش فروکش می‌کند.

در یک آزمایش جداگانه از تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی (FMR) استفاده شد. شرکت‌کنندگان همان کار استرس‌زا را انجام دادند و سپس در طول بهبودی در اسکنر باقی ماندند. این به دانشمندان اجازه داد تا مشاهده کنند که چگونه تعاملات بین مناطق مختلف مغز تغییر می‌کند.

مشخص شد که هر دو گروه به تدریج از تجربه استرس‌زا بهبود یافتند، اما گروهی که به موسیقی گوش می‌دادند، بهبودی سریع‌تری را تجربه کردند. ضربان قلب و تعریق آنها سریع‌تر کاهش یافت و خلق و خوی مثبت آنها سریع‌تر بازیابی شد. نمونه‌های بزاق نیز تجزیه و تحلیل شد و سطح کورتیزول پایین‌تری را در گروه موسیقی نشان داد.

اسکن‌های مغزی نشان داد که موسیقی تعاملات بین چندین ناحیه مغز را تغییر می‌دهد. به طور خاص، تغییراتی بین قشر شنوایی، که صدا را پردازش می‌کند؛ اینسولا، که احساسات بدنی را کنترل می‌کند؛ و تالاموس، که اطلاعات حسی را منتقل می‌کند، مشاهده شد؛ و دو:

به عبارت ساده، موسیقی نه تنها استرس را پنهان می‌کند یا حواس ما را از آن پرت می‌کند، بلکه به مغز مسیری ساختارمند برای رسیدن به حالت آرامش می‌دهد.

این تغییرات با بهبودی بدن از یک موقعیت استرس‌زا مرتبط بودند. محققان آنها را با تغییرات ضربان قلب و سایر شاخص‌های پاسخ بدن به استرس مقایسه کردند.

بنابراین، نتایج نه تنها نشان‌دهنده‌ی تغییراتی در درک ذهنی از وضعیت فرد پس از یک موقعیت استرس‌زا است، بلکه در تعاملات بین نواحی مغز که در پردازش صداها، احساسات بدنی و اطلاعات حسی دخیل هستند نیز تغییراتی ایجاد می‌کند. نویسندگان این مطالعه می‌نویسند که موسیقی صرفاً استرس را پنهان نمی‌کند، بلکه با تغییر ساختار پاسخ مغز به آن مرتبط است.

معلوم شد که زمان گوش دادن هم مهم است

دانشمندان همچنین بررسی کردند که شرکت‌کنندگان چه زمانی به موسیقی گوش می‌دادند. فواید آن در طول بهبودی پس از اینکه داوطلبان کار استرس‌زا را انجام داده بودند، مشهود بود.

به عبارت دیگر، این مطالعه تأثیر مشابهی را از گوش دادن به موسیقی قبل از قرار گرفتن در معرض موقعیت استرس‌زا نشان نداد. نتایج به‌دست‌آمده به‌طور خاص مربوط به دوره پس از قرار گرفتن در معرض استرس است، زمانی که بدن در حال بازگشت به حالت اولیه خود است.

بنابراین، طبق نتایج این مطالعه، موسیقی آرامش‌بخش پس از یک موقعیت استرس‌زا می‌تواند بهبودی سریع‌تری نسبت به صدا‌های آرامش‌بخش آب ایجاد کند. علاوه بر این، این مطالعه به طور خاص بر پاسخ استرس حاد و بهبودی پس از آن متمرکز بود.