کد مطلب: ۱۱۳۲۰۳۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۰ شهريور ۱۴۰۵ - ۱۲:۵۱

غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که قبل از پرواز نباید مصرف کنید!

غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که قبل از پرواز نباید مصرف کنید!

سفر با هواپیما می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش باشد، اما تغییرات فیزیولوژیکی ناشی از پرواز در ارتفاع بالا می‌تواند بر دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. با کاهش فشار هوا در کابین، سطح اکسیژن خون کاهش یافته و فعالیت آنزیم‌های گوارشی کند می‌شود. این امر منجر به مشکلاتی مانند نفخ، تهوع و سوءهاضمه می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار/سیتنا،غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که باید در پرواز از آنها پرهیز کنید

۱. نوشیدنی‌های گازدار: باعث افزایش نفخ و گاز معده در ارتفاع بالا می‌شوند.

۲. غذا‌های سرخ‌شده و چرب: هضم آنها در ارتفاع بالا دشوارتر است و باعث سنگینی معده می‌شود.

۳. حبوبات و سبزیجات نفاخ: مانند لوبیا، نخود، کلم و گل کلم که تولید گاز می‌کنند.

۴. لبنیات: ممکن است باعث نفخ و ناراحتی معده در افرادی با عدم تحمل لاکتوز شوند.

۵. الکل: باعث کم‌آبی بدن، تشدید خستگی و اختلال در خواب می‌شود.

۶. کافئین: مصرف زیاد قهوه و چای می‌تواند باعث کم‌آبی و بی‌قراری شود.

۷. غذا‌های تند: ممکن است معده را تحریک کرده و باعث سوزش سر دل شوند.

۸. آدامس: جویدن آدامس باعث بلعیدن هوا و نفخ می‌شود.

توصیه‌های جایگزین

آب: بهترین نوشیدنی برای حفظ آب بدن در پرواز.

میوه‌های تازه: مانند سیب، هویج و خیار که سبک و مغذی هستند.

غذا‌های سبک: مانند ساندویچ‌های ساده با نان سبوس‌دار و پروتئین کم‌چرب.

ماست پروبیوتیک: در صورت تحمل لاکتوز، می‌تواند به هضم کمک کند.

در پرواز، به دلیل کاهش فشار هوا و کندی هضم، بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های گازدار، غذا‌های چرب و سرخ‌شده، حبوبات، لبنیات، الکل، کافئین و غذا‌های تند خودداری کنید. این مواد می‌توانند باعث نفخ، تهوع و ناراحتی معده شوند. در عوض، مصرف آب، میوه‌های تازه و غذا‌های سبک به حفظ سلامت و راحتی شما در طول سفر کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: غذا نوشیدنی پرواز

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر